Uykuya dalmaya pozitif etki
Orta yoğunlukta aerobik veya HIIT yapan kişilerin uyku alışkanlıklarına bakıldığında, egzersizin uykuya dalma süresinde önemli bir azalmaya neden olduğu görülüyor. Başka bir deyişle egzersiz yapan kişiler çok daha hızlı uykuya dalabiliyor.
Kaygıdan kurtulun
Uykusuzluk problemi sadece fiziksel ya da sadece psikolojik faktörlerden kaynaklamayabilir. Kimi durumlarda uykusuzluğun ortaya çıkması bu iki tür faktörün birleşimiyle de oluşabilir. Araştırmalara göre özellikle orta yoğunlukta aerobik egzersiz uyku öncesi hissedilen kaygıyı azaltıyor.
Uyku apnesinin şiddetini azaltıyor
Egzersiz, uyku apnesinin etkilerini önemli ölçüde azaltıyor. Aynı zamanda gündüz hissedilen uyku hali ve zindelik üzerinde olumlu etki sağlıyor. Gün içinde yapacağımız bir egzersiz rutini, uykunun uzunluğu ve kalitesini artırıyor.
