Liza, yürüyüş rutini ve evde hazırlanan sağlıklı öğünler sayesinde bu kalori açığını oluşturdu. “Kilo vermenin sırrı aslında bu. O kadar karmaşık olmak zorunda değil” diyerek bu basit ama etkili bir yöntem olduğunu belirtti. Bu süreçte Liza, kalori hesaplamalarını karmaşık bir şekilde yapmaktan kaçındı. Bunun yerine, genel olarak daha az kalori almaya çalıştı.
İlk 45 kilo kaybından sonra Liza, fiziksel aktiviteyi bir adım öteye taşımak istedi. Ancak spor salonuna gitmek yerine evde yapılabilecek basit egzersizlere yöneldi. Haftada iki ila üç kez düzenli olarak egzersiz yaptı. “Evde yapacağınız basit egzersizler yeterli. Sonuç almak için aşırı zorlayıcı antrenmanlara gerek yok" diye ifade etti.
36 kilo verdikten sonra Liza, beslenme yaklaşımını daha sistematik hale getirmek için makro takibine başladı. Karbonhidrat, yağ ve protein oranlarını izleyerek beslenmesini daha bilinçli bir şekilde yönetti. “Bu işi bir adım ileriye taşımak istedim. Hala fazlalığım vardı ve hedefime ulaşmak istiyordum” dedi.
Liza’nın bu süreçte istikrarlı olması, küçük sapmalara rağmen hedeflerine ulaşmasını sağladı. “Mükemmel olmaya çalışırsanız, başarısızlık kaçınılmaz olur. Küçük adımlar atarak ve asla pes etmeyerek bugünkü halime ulaştım” diyerek yolculuğunu özetledi.
