Stres, öfke, kaygı ve can sıkıntısına neden oluyor! Trafikte sakin kalmanın 4 yolu
20.11.2023 - 12:47 | Son Güncellenme:
Trafik artık hayatımızda vazgeçilmez bir hal aldı. Uzun saatler direksiyonda oturmak sürücüler için fiziksel zorlukları beraberinde getirse de bu durumun psikolojik boyutunu da unutmamak gerekiyor. Trafikte geçirilen sürede araçlar gibi psikolojimizin de sıkışıp kaldığını söyleyen Klinik Psikolog Rabia Yavuz, stres kaynağı haline gelen trafikte sakin kalmanın yollarını anlattı.
DÜNYANIN EN YOĞUN TRAFİĞİ İSTANBUL’DA
Son yapılan 2021 Trafik Endeksi verilerine göre dünyanın en yoğun trafik sıkışıklığının olduğu şehir yüzde 62 ile İstanbul oldu. İstanbul’u yüzde 37 ile İzmir, yüzde 34 ile Ankara, yüzde 31 ile Bursa takip ediyor. Uzmanlara göre, trafikte geçirilen süre psikolojik etkilerinin yanı sıra sürücülerin hava kirliliğine maruz kalma ihtimalini artırıyor. Aynı zamanda bu durum kalp krizi geçirme olasılığını ve astım ataklarının yükselme riskini de artırabiliyor.
YOLCULUĞUNUZU YENİDEN PLANLAYIN
İşe veya okula gidiş geliş saatlerinin olabildiğince trafiğin yoğun olmadığı saatlerde planlanması gerektiğini belirten Klinik Psikolog Rabia Yavuz, “İşe veya okula gidiş gelişiniz trafiğin yoğun olduğu bir bölgeden geçiyorsa bu kolay olmayacaktır. Ancak yolculuğunuzu yeniden planlamanın yollarını arayabilirsiniz. Örneğin, evden bir saat erken çıkarak yoğun trafikten uzak durabilirsiniz. Yoğun saatlerden uzaklaşmak için yolculuk zamanınızı öne ya da ileriye alabilirsiniz” dedi.
1- NEFES EGZERSİZİ YAPIN
Trafik sıkışıklığının kaçınılmaz olduğu durumlarda bu durumu daha sakin karşılamanın olumlu olacağını söyleyen Rabia Yavuz, sakinleşmek için nefesinize odaklanmanın iyi bir yol olduğunu, örneğin direksiyona yapıştığınızı fark ettiğinizde hemen birkaç derin nefes alıp vermenin faydalı olacağını belirtti.
2- MOLA VERİN
Rabia Yavuz şöyle devam etti: “Durumu yeniden tanımlamak da iyi bir yoldur. Trafikte takıldığınıza odaklanmak yerine bu zaman dilimini bir mola ya da sevdiğiniz bir programı dinleme fırsatına çevirmeyi deneyebilirsiniz.”
3- SAKİNLEŞTİRİCİ MÜZİKLER DİNLEYİN
Trafikte olduğunuz saatlerde sakinleştirici ya da hüzünlü müzikler dinlemenin kan basıncını düşürdüğüne yönelik çalışmalar olduğunu anlatan Rabia Yavuz, “Bu nedenle sevdiğiniz bir müzik listesini yolculuk sırasında dinlemek kişiye iyi gelecek” önerisinde bulundu.
4- ÖFKELENDİĞİNİZDE ODAĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Rabia Yavuz, “Aynı zamanda trafikte sıklıkla yaşanan kurallara uymayan sürücüler ile karşılaşmak da öfkeye sebep olabilir. Bu durumda öfkenizi fark ettiğinizde odağınızı başka şeylere yöneltebilirsiniz. Örneğin bir radyo programına ya da çevrenizdeki ağaçlara, binalara dikkatinizi yöneltebilirsiniz” dedi.
