ATIŞTIRMALIKLARI KÜÇÜK TABAKLARA KOYUN
“Kilo kontrolü ve bağışıklık için iyi çalışan bir sindirim sistemi her zaman sizi öne geçirecektir” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Ayrıca fındık, ceviz badem gibi kuruyemişler, patlamış mısırlar, tuzlu bisküviler gibi yiyecekler tüketilirken kendimizi sınırlamak oldukça zorlaşır. Bu nedenle özellikle bu yiyecekler tüketilecekse, mutlaka küçük tabaklara konulmalıdır ki ne kadar yediğiniz fark edilsin, porsiyon kontrolü sağlansın” bilgilerini paylaştı.
KIRMIZI ET, HİNDİ ETİ VE BALIK TÜKETİN
C ve E vitaminlerinin, çinko ve demirin bağışıklığı en çok destekleyen vitamin ve mineraller arasında yer aldığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Günlük beslenmenizde işlenmemiş kırmızı et, hindi eti, balık, yeterli sebze ve meyve tüketerek bu besin öğelerini vücudunuza almış olursunuz. Kefir, ev yoğurdu, tarhana, şalgam suyu, boza gibi probiyotik besinler de güçlü bir bağışıklık için elzem” açıklamalarını yaptı.
MEYVE VE SEBZE YEMİYORSANIZ MULTİVİTAMİN ALIN
Son yıllarda kış aylarında multivitaminlere yönelimin de oldukça yüksek düzeyde olduğuna dikkat çeken Yiğit, “Vitaminler doğal olarak besinlerden alındığında, birbirleriyle olan sinerjik etkileri nedeniyle biyoyararlanımları daha yüksek olur. Eğer düzenli beslenemiyor; günlük 2-3 porsiyon meyve, en az 2 porsiyon sebze yemeği/yeşillik yemiyorsanız, bu noktada multivitamin destekleri tercih edilebilir” dedi.
