Genel SağlıkTatlı krizine anında çözüm! Yoğurdun içine keçiboynuzu...
11/12![11-Hareketsiz kalmayın]( "11-Hareketsiz kalmayın")
11-Hareketsiz kalmayın
Fiziksel aktivitenin, tokluk hormonu leptini etkileyerek doygunluk hissi yarattığını ve kalori alımını azalttığını gösteren pek çok çalışma mevcut. Fiziksel olarak aktif olmanız halinde stres azalacak, tokluk hormonu devreye girecek ve tatlı krizleriniz tetiklenmeyecektir.
12/12![12-Yemek saatlerinizi belirleyin]( "12-Yemek saatlerinizi belirleyin")
12-Yemek saatlerinizi belirleyin
Evdeyken yeme düzenini oturtmak daha kolaydır. Bu nedenle öğünleriniz için saatler belirleyin ve kendinizi uzun süreli açlıklardan koruyun. Çünkü uzun süreli açlıklar kan şekerinde dalgalanmalara ve dengesizliklere yol açıyor. Bu durum da hem basit karbonhidrat ihtiyacını arttırıyor, hem de insülin direncine zemin hazırlıyor, yani tatlı krizlerine neden oluyor. Bir şeyler yiyeceğiniz vakti bilmek psikolojik olarak sizi rahatlatacak ve atıştırmadan uzak tutacak.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
