• 04 Mayıs 2020 - 04:45 • Son Güncelleme:
Tırnak yemeyi durdurmanın yolları
Tırnak ısırma alışkanlığımızla savaşmaya çalışırken, çok fazla çaba sarf etmeden kolayca uygulanabilecek pratik ipuçlarına ihtiyacımız var. Anksiyete, öfke veya can sıkıntısı nedeniyle onları ısırsak da bu hareketi aslında istemsizce yapıyoruz. Bir şeyi farkında olmadan yapmak ise, onunla savaşmayı zorlaştırır. Ancak bazı kolay müdahaleler ile bu alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz.
• 04 Mayıs 2020 - 04:45 • Son Güncelleme:
1
Onları olabildiğince kısa kesin
Tırnaklarınızın biraz uzun olduğunu fark ettiğiniz anda, onları kesin. Tırnak uzunluğunuz sizi tırnak yeme dürtünüz için rahatsız ettiği anda onu ısırmak yerine kesmeyi deneyin. Tırnaklarınız kısa olduklarında, ısırmak için tatmin edici olmayacaklardır.
2
Parmaklarınızı meşgul edecek aktiviteler bulun
Hepimizin farklı hobileri var, bu yüzden birini bir savunma mekanizması olarak kullanmayı düşünebilirsiniz. Resim yapın, örgü örün, puzzle yapın. Hem aklınızı hem de ellerinizi meşgul tutun.
3
Ağzınızı da meşgul edin
Tırnak ısırmaktan kaçınmak için ağzınızı meşgul etmek size yardımcı olacaktır. Sakız çiğnemeye ve sert şeker yemeye başlayın. Ayrıca bir su şişesini yakınlarda tutabilir ve tırnaklarınız aklınıza geldiğinde ondan bir yudum alabilirsiniz. Bir süre sonra tırnaklarınızı ısırma dürtüsünün ortadan kalkacağını göreceksiniz.
4
Acı oje
Acı bir tada sahip oje kullanın. Bu ojeler çok güçlü, uzun ömürlü bir tada sahip güvenli bir kimyasaldır. Onun korkunç tadı sizi itecektir. Bu ojeyi her sabah uygulayarak alışkanlık haline getirin.
5