4- Aşırı yemek yemeye neden olur
Yiyecekleri iyice çiğnemiyorsanız, muhtemelen çok hızlı yiyorsunuzdur ve bu da çok daha fazla yeme isteğine yol açabilir. Bu durum vücudunuzdan gelen tokluk sinyallerini duymanızın önüne geçer.
5- Yemeğin tadını çıkarmak zorlaşır
Çok hızlı çiğnemek, yemek yeme zevkini engelleyebilir. Ancak dikkatli bir şekilde yediğinizde ve çiğnediğinizde, tüm duyularınızı harekete geçirebilir ve yiyeceğin nasıl göründüğünü, nasıl koktuğunu, dokusunu ve tadının nasıl olduğunu fark edebilirsiniz.Hiçbir şey için geç değil. Çiğneme alışkanlığının oluşmaması ve yanlış şekilde yemek yemenin önüne geçmek mümkün. Bunun için birkaç ipucuna ihtiyacınız olabilir. Her lokmayı yaklaşık 20-30 kez çiğneyebilir, lokmalarınız lapa haline gelince yutabilir ve çiğneme alışkanlığı kazanmak için yemek yeme esnasında bu sorunu aklınızda tutarak bilinçli bir şekilde hareket etmeniz gerekir.
