EgzersizlerYeni başlayanlar için evde yapılabilecek basit yoga pozları
13/13![Yeni başlayanlar için evde yapılabilecek basit yoga pozları]( "Yeni başlayanlar için evde yapılabilecek basit yoga pozları")
Dış kalçanızı sıkın ve üst kalçanızı içeri doğru bastırın. Karnınızın önünü daraltın. Kollarınızı sıkın ve ellerinizin tabanlarını yere bastırın. Bu iki noktada iç kollarınızı, bileklerinizden omuzların tepesine kadar gerin. Kürek kemiklerinizi geriye doğru esnetin, sonra rahat bırakın ve kuyruk sokumuna doğru bastırın. Başınızı üst kollarınızın arasında tutun, düşmesine, sarkmasına izin vermeyin. Adho Mukha Svanasana, Güneşi Selamlama serisindeki pozlardan biridir. Ayrıca kendi başına da mükemmel bir yoga asanasıdır. Bu pozda 1-3 dk arasında kalın. Sonra nefes vererek dizlerinizi yere indirin ve çocuk pozunda dinlenin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
