Yere bakan köpek (Adho Mukha Svanasana)
Beyni sakinleştirir, stres ve hafif depresyonu rahatlatmaya yardımcı olur. Bedene enerji verir.
Omuzları, üst arka bacak kaslarıın, alt arka bacak kaslarını, ön ayak bileği kaslarını ve elleri esnetir. Kolları ve bacakları kuvvetlendirir.
Menopoz semptomlarını rahatlatır. Baş korunarak yapıldığında regl rahatsızlıklarını azaltır. Osteoporozun önlenmesinde yardımcıdır. Sindirimi geliştirir. Başağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğa iyi gelir. Yüksek kan basıncı, astım, düztabanlık, siyatik, sinüzitte tedavi edicidir.