Geri Dön

Güneş ve D vitamininin bağışıklığa etkileri nelerdir?

Güneşe yeterince maruz kalamayan kişilerin dışarıdan D vitamini takviyesi alması gerektiğini belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Hürkal, D vitamininin bağışıklığa önemiyle ilgili bilgilerini aktardı.

Güneş ve D vitamininin bağışıklığa etkileri nelerdir?

D vitamini, cildinizde güneş ışığına tepki olarak üretildiği için bazen "güneş ışığı vitamini" olarak adlandırılır. D-1, D-2 ve D-3 vitaminlerini içeren bir bileşik ailesindeki yağda çözünen bir vitamindir. Vücudunuz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. Kanınızdaki vitaminin yeterli düzeyde olmasını sağlamak için belirli gıdalardan ve takviyelerden de alabilirsiniz.

D vitamininin birkaç önemli işlevi vardır. Belki de en hayati olanı, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve normal bağışıklık sistemi işlevini kolaylaştırmaktır. Yeterli miktarda D vitamini almak, kemiklerin ve dişlerin normal büyümesi ve gelişmesi ile bazı hastalıklara karşı direncin artması için önemlidir. Vücudunuz yeterince D vitamini almıyorsa, yumuşak kemikler (osteomalazi) veya kırılgan kemikler (osteoporoz) gibi kemik anormallikleri geliştirme riskiniz vardır.

D vitamini hastalıklarla savaşır

Araştırmalar birincil faydalarına ek olarak, D vitamini multipl skleroz (MS) ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi düşürür. Gribe yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

D vitamini depresyonu azaltır

Araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyonu önlemede önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. D vitamini takviyesi alan depresyonlu kişilerin semptomlarında iyileşme görülmektedir. Fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan başka bir çalışmada araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin aynı zamanda anksiyete ve depresyon yaşayanlarda daha yaygın olduğunu buldular.

D vitamini kilo kaybını artırır

Kilo vermeye veya kalp hastalığını önlemeye çalışıyorsanız, diyetinize D vitamini takviyeleri eklemeyi düşünün. Yapılan araştırmalarda, günlük kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kişiler, plasebo takviyesi alanlara göre daha fazla kilo veriyorlar. Ekstra kalsiyum ve D vitamininin iştah bastırıcı etkisi bulunur.

D vitamini takviyesi kullanılmalı mı?

Birçok faktör, yalnızca güneş yoluyla yeterli miktarda D vitamini alma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu faktörler arasında kirliliğin yüksek olduğu bir bölgede olmak, güneş kremi kullanmak, kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirmek, binaların güneş ışığını engellediği büyük şehirlerde yaşamak ve daha koyu bir cilde sahip olmak olarak sıralanabilir. Melanin seviyeleri ne kadar yüksek olursa, cilt o kadar az D vitamini emebilir. Bu faktörler, gün geçtikçe daha fazla insanda D vitamini eksikliği görülmesine neden oluyor. Bu nedenle D vitamininizin bir kısmını güneş ışığının yanı sıra takviyelerden de almanız önemlidir.

D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, ağrılar ve genel olarak iyi hissetmeme hallerinin yanı sıra merdiven çıkarken, ayağa kalkarken, yürürken şiddetli kemik ile kas ağrısı hissetmek ve özellikle bacaklarınızda, pelvisinizde ve kalçalarınızda stres kırıkları bulunması D vitamini eksikliğinde sıklıkla görülmektedir.

D vitamini eksikliği nasıl giderilir?

D vitamini eksikliği basit bir kan testi yaparak teşhis edilebilir. D vitamini eksikliği teşhisi konulursa, günlük D vitamini takviyesi almanız önerilecektir. Çok az gıda doğal olarak D vitamini içerir. Bu nedenle, bazı yiyecekler takviye edilir. D vitamini içeren gıdalar arasında somon, sardalya, yumurta sarısı, karides, süt, tahıl, yoğurt ve portakal suyu bulunur. Her gün güneşe çıkarak ve yalnızca yiyeceklerle yeterli D vitamini almak zor olabilir, bu nedenle D vitamini takviyesi almak yardımcı olabilir.

Güneş ve D vitamininin bağışıklığa etkileri nelerdir

Göğüs Hastalıkları Uzmanı

Dr. Tuğçe Hürkal

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün daha çok sorumluluk almak ve gerçekçi düşünmek gerekiyor. Beklentilerinizi de gözden geçirmek durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Oldukça hareketli ve sizi mücadeleye iten bir günde olabilirsiniz. Ailevi konular ve planlar üzerinde ciddi düşünme gereği var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Saka burcunda dolunay var. Bugün düşüncelerinizde daha esnek ve paylaşımcı olmaya bakmalısınız. Olaylara bakış açınızı test eden durumlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Dolunay enerjisi ön planda. Bugün endişelerden uzak kalmaya bakın. Bağlayıcı konular, duygusal açıdan yorucu olabilecek durumlar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evde ve evlilik hayatında daha dikkatli ve gerçekçi olmanızda fayda var. Duygusal açıdan sizi zorlayabilecek durumlarla karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Dolunay teması öne çıkıyor. Bugün işlerinizi plana koymalı ve kendinize zaman ayırmaya gayret etmelisiniz. Ancak bu hemen, pek kolay olmayabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün arzu ve isteklerinizde biraz daha esnek ve yumuşak olmaya gayret etmelisiniz. Aşkta ya da çocuklarla ilgili konularda zorluklar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evdeki konularla ilgilenmek ve ailenizle daha çok uğraşmak durumunda olabilirsiniz. Evde daha fazla zaman geçirmek gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Saka burcunda dolunay gerçekleşiyor. Yakın çevrenizde daha çok hareket söz konusu. Ciddi görüşmeler ve gerçekçi planlar içindesiniz. Daha olumlu düşünmeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün Saka burcunda. Parasal konular üzerinde daha ciddi durabilirsiniz. Birikimlerinizi yerinde kullanmaya ve planlı olmaya gayret etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Burcunuzda dolunay gerçekleşmekte. Bugün duygusal açıdan meşgul eden, evinize, yakın çevrenize ait konular meşgul edebilir. Yeni adımlar atmak istiyorsunuz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Saka burcundayken, bugün kendinizi kısıtlamamalı ve izole etmemelisiniz. Geçmişten kaynaklanan yükler yüzünden zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet