Geri Dön

Hamilelikte Sırt Ağrısı Ne Zaman (Kaçıncı Haftada) Başlar? Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelikte sırt ağrısı ne zaman (kaçıncı haftada) başlar? Gebelikte sırt ağrısı nasıl geçer? Gebelikte sırt ağrısını geçirmek için neler yapmak gerekir? Gebelikte sırt ağrısı geçici mi gebelikten sonra devam eder mi? Hamilelikte sırt ağrısı sorunlarına dair detayları derledik.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Ne Zaman (Kaçıncı Haftada) Başlar? Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelik sırasında sırt ağrısı, hamile kadınların% 50'sini etkiler. Genellikle beşinci ve yedinci aylar arasında görünürler.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Ne Zaman (Kaçıncı Haftada) Başlar?

Ağrı genellikle sırtın alt kısmında ve pelvisin arkasında hissedilir. Hamilelik sırasında göbek ağırlığı önemli ölçüde artar ve bu da hamile kadının ağırlık merkezini değiştirir. Bu nedenle, duruşunu değiştiren, bunu telafi etmek için sırtını bükme eğilimindedir.

Ek olarak, belirli gebelik hormonları eklemlerin esnekliğini artırır. Bu, doğum sırasında yararlı olsa da eklem stabilitesini azaltır ve sırt ağrısını artırabilir. Bu değişiklikler gövde hareketliliğini, dengeyi, esnekliği ve yorgunluğa karşı kas direncini etkileyebilir. Ağrılar 10. hafta ile birlikte başlar.

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

İyi bir duruşa sahip olmak, sırt ağrısını önlemenin iyi bir yoludur. Bu nedenle ayakta dururken, sırtınızın düz, yüksek göğsünüz, omuzlarınızın arkası ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olduğundan emin olun. Bir ipin başınızı ve tüm vücudunuzu yukarı çektiğini hayal edin. Göbeğinizi de içeri sokun ve ağırlığı her iki bacağınıza eşit olarak dağıttığınızdan emin olun.

Uzanırken veya otururken bacaklarınızı kaldırın. Oturduğunuzda sırt desteğinizin iyi olduğundan emin olun. Gerekirse sırtınızın küçük kısmına bir yastık veya minder ekleyin. Sol tarafınızda dizleriniz arasında bir yastıkla uyuyun. İyi destekli ayakkabılar giyin. Ayrıca ayakkabınızı giymek için oturun.
Dönmeniz gerektiğinde, omurgayı döndürmek yerine ayaklarınızı hareket ettirin. Yataktan kalktığınızda dizleriniz bükülü olarak yanınıza dönün ve yatağın kenarına oturmak için kollarınızı aşağı doğru bastırın. Bu, sırt ve pelvis üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.

Bel ağrısının önlenmesine de bazı egzersizler yardımcı olabilir. Bu egzersizler esnekliği, dengeyi ve kas gevşemesini geliştirir. Böylece kas iskelet ağrılarını önlerler. Her egzersizin başlangıcında, ilk önce pelvik taban kaslarınızı sanki idrarı veya gazı tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi kasın. İyi nefes alın ve nefesinizi asla engellemeyin.

Sırt Ağrıları Nedeniyle Ne Zaman Doktora Başvurmak Gerekir?

Jinekolog veya ebe fizyoterapi seansları önerebilir. Bu seanslar, masajlara ek olarak, fizyoterapistin anne adayının vücudundaki değişikliklerin farkına varmasına ve statiğini ve hareketlerini buna göre ayarlamasına yardımcı olacağı postürel çalışmaları da içerecektir. Alternatif tıp ve manuel terapi de hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Oyuncak Bebekle Oynamanın FaydalarıBarbie öncülüğünde Cardiff Üniversitesi'nden Dr. Sarah Gerson ve kıdemli araştırmacılarla, nörobilim tekniklerini kullanarak oyuncak bebekle oynamanın faydaları üzerine bir araştırma yapıldı. Oyuncak bebek oynarken oyun esnasında beynin nasıl aktive edildiğinin gösterilmesi amacıyla nörogörüntülemenin ilk kez kullanıldığı araştırmaya göre, Barbie gibi oyuncak bebeklerle oynamanın empati ve sosyal becerileri besleyerek, çocukları geleceğe hazırlamada büyük faydalar sağladığı sonucuna varıldı. Bu projenin detaylarını konuşmak üzere Barbie Oyunun Faydaları Projesi Türkiye Sözcüsü Klinik Psikolog ve Oyun Terapisti İrem Polat ile araştırma hakkında merak edilenleri konuştuk.’Sponsorlu İçerik'

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Konuşma ve yazışmaların yoğun olduğu bir gündesiniz. Gün içinde fikirlerde abartı söz konusu olabilir. Sabah saatlerinde aksiliklerle karşılaşabilirsiniz. Gün ortasında iletişim yoğunluğunuz artabilir. Akşam saatlerinde duygusal karmaşa içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda kişisel yeteneklerinizi kullanmak size fayda getirecektir. Sabah saatlerinde ufak tefek şanssızlıklar yaşayabilirsiniz. Gün içinde hareketli zamanlar sizi bekliyor. Zihinsel yoğunluğunuz sizi yorabilir. İşlerinizi akşam saatlerine bırakmamaya çalışın, hata yapma riskiniz çoğalabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapabileceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konulara yönelmek isteyebilirsiniz. Sabah saatlerinde engellendiğinizi düşündüğünüz zamanlar olabilir. Öğleye doğru koşullar hareketlenecektir. İletişiminiz abartılı olabilir. Dengede kalmaya çalışın. Bedene ait konuları göz ardı etmemeye özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konularla ilgili kayıp yaşayabilirsiniz. Yaşayacağınız içsel süreçler, ruhsal gelişiminizi destekleyebilir. Sabah saatlerinde aksilikler olabilir. Gün içinde eğitimler organize edebilirsiniz. İş hayatınızda yapacağınız konuşmalar olabilir. İşlerinizi gün içinde bitirmeye çalışmalısınız. Akşam saatlerinde kafa karışıklığı içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili kendinize yeni hedefler koyabilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınızla birlikte keyifli zamanlar geçirmek size iyi gelecektir. Gün içinde abartılı davranışlar sergileyebilirsiniz. Sosyal konularla ilgileneceğiniz zamanlar olabilir.  İşten gelen destekler var. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal karmaşa içinde bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda yeni gelişmeler söz konusu olabilir. Toplum önünde olmaktan hoşlanacağınız bir gündesiniz. Davranışlarınızda abartıdan kaçınmalısınız. Gün içinde hareketli zamanlar olabilir. Yoğunluğunuz içinde annenizle ilgili konuları kaçırabilirsiniz. Sorumluluklarınız gündeminizi etkileyebilir. Akşam saatlerinde duygusal karmaşa içinde olabilirsinizDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Yeni yolculuklar planlayabilirsiniz. Sabah saatlerinde engellerle karşılaşacağınız zamanlar var. Gün içinde düşüncelerinizde olayları abartabilirsiniz. Hareketli yoğun bir gündeminiz olabilir. Akşam saatlerinde işleriniz istediği gibi ilerlemeyebilir. Kafa karışıklığından kaynaklı hatalara dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde bazı şansızlıklar, kontrolsüzlükler yaşayabilirsiniz. Gün içinde kriz yaratan koşullardan uzak durmanızda fayda var. Endişe duyduğunuz konular gündeminize gelebilir. Parasal konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Yenilenmeye gidebilirsiniz. Duygusal açıdan bağlayıcı konular söz konusu. Hareketli ve yoğun bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Denge arayışı içinde olabilirsiniz. Yenilik arayacağınız zamanlar olabilir. Zevklere düşkünlük söz konusu. Sabah saatlerinde engellerle karşılaştığınızı düşünebilirsiniz. İlerleyen saatlerde yoğun bir tempo içine gireceksiniz. Eğitimle ilgili konulara zaman ayırmak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İş arkadaşlarınızla birlikte sorumluluklarınızı yerine getirebilmek için günü planlayabilirsiniz. Sizi yoran ve yıpratan konulara karşı dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Zihinsel yoğunluğun fazla olduğu zamanlar söz konusu. Akşam saatlerinde duygusal karmaşa yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Daha rahat risk alabileceğiniz bir gündesiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz. Gündeminizi aşk hayatınız meşgul edebilir. Sabah saatlerinde engellendiğinizi hissedebilirsiniz. Gün içinde yoğun ve hareketli bir gündem sizi bekliyor olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi oluşturabilir. Sabah saatlerinde küçük aksilikler yaşayabilirsiniz. İlerleyen saatlerde yazışmaların ve konuşmaların yoğun olduğu saatler geçirebilirsiniz. Güven aradığınız yerlere doğru çekilebilirsiniz. Bazı konularda iç sesinizi dinlemeniz gerekebilir. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak yıpranmış hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet