Kafein Uykuyu Açar Mı?
02.12.2013 - 23:14 | Son Güncellenme:
Kahve, içerdiği kafein nedeniyle uykuyu açan bir içecektir. Kafein, uyanık kalmayı gerçekleştirecek reseptörler üzerinde doğrudan bir etki göstererek, uykunun açılmasına neden olur.
Gün içerisinde alınan kafein miktarı önemlidir. Bu kafein miktarı, içilen Türk kahvesi ya da neskafe gibi içeceklerle hesaplanacak olursa, 4 ya da 5 fincan kahve, gün içinde alınabilecek kafein miktarıdır.
Şu anda piyasada bulunan enerji içeceklerinin içinde yaklaşık 250 mililitrede 30-150 miligram oranında kafein bulunur. Dolayısıyla bunların fazla tüketilmemesi gerekir. Alınabilecek maksimum kafein miktarı 600 miligram olarak bildirilmekle birlikte, bu miktarlara asla çıkılmaması gerekir.
Video: Uyku Apnesinde Teşhis
Bu miktarlara ulaşıldığı takdirde çarpıntı, huzursuzluk, sıkıntı gibi aşırı uyarılmışlık belirtileri görülebilir. Dolayısıyla 2-3 fincan kahve alarak ve bu miktarları koruyarak uyanık kalmak mümkündür.
