Geri Dön

Keto Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Keto Diyeti İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak çok önemlidir. Hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine de çok dikkat edilmesi gerekir. Özellikle fazla kilo problemi olan kişiler uygun diyetler ile birlikte hızlı bir şekilde kilo verebilirler. Günümüzde en çok tercih edilen keto diyeti ile ilgili bilgi sahibi olunmalıdır. Keto diyeti nedir, nasıl yapılır? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.

Keto Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Keto Diyeti İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Keto diyeti dikkat çeken sağlıklı diyetlerden biridir. Bu diyette karbonhidratlardan uzak durmak önemlidir. Protein ve sebze ağırlıklı olan keto diyeti doğru bir şekilde uygulandığında hızla kilo verilebilir. 

 Keto Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 

 Keto diyet diğer bir adı ile ketojenik diyet yapılırken belli başlı gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Özellikle de bu diyet uygulanırken tahıl, nişasta ve meyveler tüketilmemelidir. Keto diyette çoğunlukla et, balık, kümes hayvanları ve yumurta yenilir. Yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi de önemlidir.

 Brokoli ve karnıbahar gibi besinlerin sık sık tüketildiği keto diyeti yapılırken tereyağı ve peynir gibi süt ürünleri de tüketilir. Glisemik indeksi düşük olan yaban mersini, frambuaz ve avokado gibi meyvelerin tüketilmesi de oldukça önem taşır. Keto diyeti uygulanırken hindistan cevizi yağı, çörek otu yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.

 Keto Diyeti İle Zayıflamak Mümkün mü?

 Günümüzde pek çok kişi hızlı ve sağlıklı yöntemler ile kilo vermek istiyor. Bu nedenle şok diyetler de uygulanıyor. Bazı diyetler kısa zamanda kilo verdirse de uzun vadede yeniden kilo alınıyor. Keto diyeti ise kısa sürede kilo verilmesini sağlarken uzun vadede de başarı sağlıyor.

 Sağlıklı ve besin değeri yüksek gıdalar barındıran keto diyetinde karbonhidrat tüketimi sınırlandırılıyor. Protein ağırlıklı olan keto diyeti uzun vadede başarı sağlıyor. Keto diyeti ile çok kısa bir sürede kilo vermek mümkün. Önemli olan keto diyetin tüm prensiplerine sadık kalarak kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak 

 Keto Diyeti Yapılırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

 Keto diyeti yapılırken mutlaka bol miktarda su tüketilmelidir. Günlük en az 2,5 litre su içilmeli. Bu diyet esnasında kafein ve alkol içeren tüm içeceklerden de uzak durulmalıdır. Keto diyet sırasında karbonhidrat alımı sınırlandırılmalıdır.

 Makarna, tahıl, pirinç gibi gıdalar tüketilmemelidir. Vücut ihtiyacı olan sağlıklı yağları zeytinyağı, susam yağı ve Hindistan cevizi yağından almalıdır. Keto diyetine başlanmadan önce mutlaka bir hekime başvurulması gerekir. Kişiye özel tüm değerlerin ölçümü yapılarak buna uygun bir diyet programı uygulanır. Bu sayede hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilir.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

İş hayatınızda hedeflere ulaşmak için kendinizi daha çok ön plana çıkarmaya çalışacağınız bir gündesiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz gündeme gelebilir. Gün içinde ikili ilişkilerinizde sıkışıklıklar meydana gelebilir. Ortaklı konulara daha fazla dikkat etmeniz gereken süreçler yaşayabilirsiniz. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak isteyebilirsiniz. Toplumsal olaylardan daha fazla etkileneceğiniz bir gündesiniz. Gün içinde ilişkilerde gerginlikler olabilir. Tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Daha kolay risk alabileceğiniz bir gündesiniz. Finansal konulara yöneleceğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde ilişkiler daha akıcı ve keyifli.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir.  Kriz yaratan koşullara karşı temkinli olmanızda fayda var. Finansal konularda yeniden düzenlemeye gitmek isteyebilirsiniz. Gün içinde ilişkilerinizdeki gerilim, akşam saatlerinde daha rahatlayacaktır. Maddi konularda riske girmeden önce tekrar düşünmeniz gereken durumlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konularda bazı sorunlar yaşayabilirsiniz. Tartışmalara karşı dikkatli olmalısınız. Denge ve uyum içinde kalmaya özen gösterin. Ortaklı işlerden kaynaklı bazı sıkıntılar ortaya çıkabilir. Korktuğunuz durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Gün içinde yaşanan toplumsal olaylar zorlayıcı bir hal alabilir.  Akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumluluklarınızın üzerine gitmeniz gereken bir gündesiniz. Çalışma arkadaşlarınızla fikir tartışmalarına girmemeye özen gösterin. Gün içinde ilişkileriniz biraz gergin olabilir. Akışta kalmaya özen göstermelisiniz. Finansal konuları organize etmek istediğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde yeni organizasyonlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaptığınız işlerde kendinizi daha çok göstermek, fikirlerinizi daha çok ifade etmek isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız konularda harcama yapabilirsiniz. Ancak abartıya kaçmamaya özen gösterin. İşlerinizde risk almaya yatkın olabilirsiniz. Bazı konularda aksiyon almak sizin için daha kolay olabilir. Çocuklarınızla zaman geçirmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hayatınızda ailevi konular ön plana çıkabilir. Toplumsal olaylardan kaynaklı kırılgan durumlar oluşabilir. Zaman zaman zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Ev hayatınızdaki olaylara yeniden yön vermek isteyebilirsiniz.  İlişkilerinizde sıkışmalar yaşanabilir. Akşama doğru hafta sonu için yeni planlar yapmak isteyebilirsiniz.  Abartılı hareketlerden kaçınmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yoğun bir iletişim temponuz olabilir. Yakın çevrenizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Gün içinde kardeşleriniz veya kuzenlerinizle bir araya gelebilirsiniz. Alacağınız yeni haberler planlarınızda değişiklik yapmanıza neden olabilir. Ortaklı para konuları sizi uğraştırabilir, dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde kadın arkadaşlarınızla birlikte plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeme gelebilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanarak bir yerlere varmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. İlişkinizde sabırlı olmanızda fayda var. Ufak anlaşmazlıkları büyütmeyin, akşam saatlerinde daha akıcı koşullar söz konusu. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konular ön plana çıkabilir. Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli olduğunuz bir gündesiniz. Bedeninize ait konuları ihmal etmemeye çalışın. Eşinizle ilgili konularda gerginlikler yaşayabilirsiniz. Gün içinde riske girmeye yatkınsınız. Rahatça aksiyon alabilirsiniz. Akşam saatleri program yapmak için uygun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Nedenini bilemediğiniz konularla ilgili kayıplar yaşayabilirsiniz. İlişkinizde belirsizlikler stres yaratabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı tartışmalar çıkabilir. Akışta kalmaya özen gösterin. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Sizi gerecek ve uğraştıracak durumlardan uzak durmaya çalışın. Akşam saatlerinde daha keyifli ve enerjik programlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sosyal gruplar içinde olmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Gelecek ümitlerinizi gerçekleştirmek için rahatça planlar yapabilir, aksiyon alabilirsiniz. İlgilendiğiniz işlerle ilgili riske girebilirsiniz. Gün içinde olası tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde sevdiğinizle birlikte zevk aldığınız programlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber