Geri Dön

Ketojenik Beslenme Nedir? Ketojenik Beslenme Listesi Ve Örnekleri...

Düşük karbonhidratlı beslenme programlarından biri olarak bilinen Ketojenik diyetin fraklı uygulama alanları bulunmaktadır. Özellikle epilepsi ve çeşitli alerji problemleri yaşayan kişiler için önerilen Ketojenik diyet son zamanların en popüler beslenme yöntemlerinden biridir. Ketojenik beslenme nedir sorusunu merak edenler için detayları derledik.

Ketojenik Beslenme Nedir? Ketojenik Beslenme Listesi Ve Örnekleri...

 Ketojenik beslenme genel hali ile yağlar kullanılarak uygulanan beslenme programıdır. Tamamen sağlıklı yağlar içeren bu beslenme programından karbonhidrat kullanımı yok denecek kadar azdır. Özellikle karbonhidratlı besinlere karşı alerjisi olan kişilerde sıfır karbonhidratlı Ketojenik beslenme programları hazırlanır.

 Ketojenik Beslenme Nedir?

 Küçük yaştaki çocuklarda görülen refrakter epilepsi hastalığını tedavi etmek üzere hazırlanan Ketojenik diyet, günümüzde pek çok kişi tarafından da uygulanmaktadır. Yüksek oranda yağlı besin içeren bu diyet ile vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin alınması sağlanır. Tamamı sağlıklı yağlar ve protein ile hazırlanan bu diyet listelerinde karbonhidrat bulunmamaktadır.

 Ketojenik diyet günümüzde şeker hastalığı, Alzheimer ve diyabet hastaları için önerilmektedir. Bunun yanı sıra obezite rahatsızlığı yaşayan kişiler için önerilen diyet listelerinden biri keto diyetidir.

 Ketojenik Beslenme Listesi ve Örnekleri Nelerdir?

 Ketojenik beslenme listesi genel olarak kişilere özel hazırlanmaktadır. Bunun yanı sıra herkesin rahatlıkla uygulayabileceği Ketojenik diyet listesi örnekleri de uzmanlar tarafından sunulmaktadır. BU listelerden biri aşağıdaki gibidir.

Sabah;

1 avuç çiğ badem

1 avuç fındık

2 adet haşlanmış yumurta

1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün;

1 fincan yeşil çay

2 adet gün kurusu

2 adet kuru incir ya da kayısı

Öğle;

1 parça ızgara et

1 kase yoğurt

Yeşillik salatası

Ara Öğün;

1 avuç kuru üzüm

1 fincan Türk kahvesi

Akşam;

1 kase çorba

1 avokadolu salata

1 kase yoğurt

 

 Ketojenik Diyetin Faydaları Nelerdir?

 Nörolojik hastalıkları önleme amacı ile geçmişte uygulanan bu beslenme programı günümüzde kilo rahatsızlığı olan kişilere de önerilen ilk diyet listelerinden biridir. Ketojenik beslenme programı vücut için oldukça faydalıdır. Yağlar ile hazırlanan bu beslenme programı kişinin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjisi sağlıklı yağlardan karşılamasını sağlamaktadır. İnsülin direnci ve epilepsi hastalığı olan kişiler için tedavi edici yönü bulunmaktadır.

 Ketojenik Diyetin Yan Etkisi Var mıdır?

 Sağlık açısından önerilen ve oldukça fazla kişi tarafından uygulanan Ketojenik diyetin bilinen herhangi bir yan etkisi yoktur. Fakat doğru uygulama ve doğru beslenme ile bu diyet faydalı hale gelmektedir. Diyet listesine tam olarak uymayan kişilerde bu diyet yan etki oluşturabilir.

Kendimizi nasıl geliştirebiliriz?Gelişim lideri, eğitmen ve yazar Yasemin Sungur; gelişim hakkında bilgi verdi. Sungur, kişilerin kendini nasıl geliştirebileceği hakkında püf noktalar paylaştı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde yaptığınız planlarda değişiklikler olabilir. Kendinizi ifade edebileceğiniz konularla ilgilenmek size iyi gelecektir. Hayatınızda yapmak isteyeceğiniz yenilikler gündeminizi etkileyebilir. İş konusunda yorucu zamanlar geçirebilirsiniz. Gün içinde işler yavaşlama gösterebilir. Fazla beklentiye girmeden, sakin kalmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Ev hayatınızla ilgili başkalarından fikir alma ihtiyacında olabilirsiniz. Babanız ile ilgili konular gündeminizde. Uğraştığınız işler istediğiniz hızla akmayabilir. Fakat siz gün içinde iyimserliğinizi korumaya devam edebileceksiniz. İşlerinizi ayarlayabilmek için büyük çabalar gösterebilirsiniz. Güven aradığınız zamanlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde hızlı değişiklikler olabilecek bir gündesiniz. Pozitif haliniz ile etrafındaki herkesi etkileyeceksiniz. Sizi etkileyecek dedikodular kulağınıza çalınabilir. Yakın çevreniz ile iletişimde olacağınız bir gün. Uğraştığınız işlerinizle ilgili büyük bir çaba içinde olabilirsiniz. İşlerinizin ilerlemesinde sıkıntı yaşayacağınız zamanlar olabilir. Hazırlayacağınız sözleşmeler de dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İşiniz ile ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlgilendiğiniz işlerle ilgili başkalarından destek alabilirsiniz. Sabah saatlerinde yaşanan değişiklikler canınızı sıkabilir. Maddi kaynaklarınızla ilgili değişiklikler yapmamaya özen gösterin. Harcamalarınıza dikkat etmelisiniz. Ufak tefek evrak işlerinizi temizlemeniz gereken uygun zamanlar olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz zamanlar var. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla daha fazla ilgilenmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz konulara özen göstermelisiniz. İmaj değişikliği konusunu başka bir güne bırakmakta fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gizli kalan konulara karşı kabullenme içinde olabilirsiniz. Bugün yaşadığınız olayları içsel süreçleri çözmek sizin için çok daha kolay olabilir. İşlerinizin yavaşlaması nedeniyle çıkabilecek problemlere karşı, sakin kalmaya göstermelisiniz. Uğraştığınız konularla ilgili çaba içinde olabilirsiniz. Gün içinde işlerinizi akışa bırakmayı öğrenmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Geleceğinizle ilgili yenilik yapma ihtiyacında olabilirsiniz. Başlangıçlar konusunda heyecanlar yaşayabilirsiniz. Çalıştığınız konularda destek alabileceğiniz zamanlar olacak. İşten gelebilecek paralar gündeminizi etkileyebilir. Arkadaşlarınızla fikir alışverişi içinde olabilirsiniz. İş hayatınızla ilgili ayarlamalar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili reform niteliğinde değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için heyecan duyacağınız yeni işlere başlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde işlerinizde bürokratik engellerle karşılaşacağınız zamanlar olabilir. İşlerinizde düzenleme yapmanız gerekebilir. İstediğiniz hızda ilerlemeyen işlerinizi fazla zorlamamanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için heyecan duyabilirsiniz. Özgürleşme isteği içinde hayatınızda yeni başlangıçlar yapabilirsiniz. Düşüncelerinizi etrafınızdakilerle paylaşmak isteyeceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde plan değişikliği olabilir. Uluslararası konular gündeminizi etkileyebilir. İş hayatınızda akışta kalmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Endişe duyduğunuz konular gündeminizi etkileyebilir. Ortaklı para durumlarına karşı tedbirli olmanız gereken durumlar olabilir. Parasal konular da yenilenmeye gitmek isteyebilirsiniz. Başkalarıyla fikir alışverişi yapacağınız zamanlar var. Sorumluluğunuz altında olan konularda düzenleme ve planlama yapmanız gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlişkilerinizde değişik şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Aldığınız yeni kararları karşınızdakilerle paylaşabilirsiniz. Denge kurmanız için toleranslı davranmanız gereken zamanlar olabilir. İş hayatınızdaki sorumluluklarınız da düzenlemeye gidebilirsiniz. Eksik işlerinizi tamamlayabileceğiniz uygun zamanlar olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İşe ait sorumluluklarınıza yenilikler gelebilir. Sizi yoran yıpratan konulara karşı dikkatli olmakta fayda var. Sağlığınızla ilgili yaşadığınız sıkıntıları göz ardı etmeyin. İş hayatınızda yapacağınız ayarlamalar, sizi uzun süre rahatlatacaktır. Aksayan işlerinize karşı sabırlı olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet