Geri Dön

Kilo Almanın Yolları Nelerdir? En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilolu olmak ne kadar sağlık sorunu olarak değerlendirilse de çok zayıf olmak da bir o kadar tehlikelidir. Estetik açıdan da sağlık açısından da bireylerin kilo oranlarının dengeli olması gerekir. Kilo almanın yolları nelerdir? En hızlı kilo alma yöntemleri nelerdir? İdeal kilo nasıl olmalıdır? Kilo almaya yardımcı olan besinler nelerdir? İşte, tüm detaylar...

Kilo alamayan insanların genel şikayeti estetik açıdan olsa da sağlık açısından da gereğinden fazla zayıf olmak bir sağlık sorunu olarak bireyin karşısına çıkabilir. Bu nedenle insanın yaşına göre ideal kilosunda olması gerekmektedir.

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo alırken dikkat edilmesi gereken nokta sağlıklı yöntemlerle yapılmasıdır. Kilo alma yolunda sağlıksız beslenme hem de gereğinden fazla orantısız bir şekilde yemek yemek önemli sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Sağlıklı kilo almanın yolları ise şunlardır;
- Kalori alımı kilo almada oldukça önemlidir. Kalori takibi yapılarak vücudun yaktığı kadar kilo almasına özen gösterilmeli.
- Bol ve dengeli protein beslenmesi.
- Karbonhidrat ve sağlıklı yağların tüketimi. Kahvaltı hariç diğer öğünlerde özellikle tüketilmesi. Günde 3 öğün düzenli beslenme.
- Kuruyemiş tüketimi.
- Yemeklerde baharat ve sos tüketiminin dengeli bir şekilde arttırılması.
- Düzenli egzersiz.

En hızlı kilo alma yöntemleri nelerdir?

Bazı bireyler hızlı kilo almak hedefinde özellikle düzensiz ve sağlıksız girişimlerde bulunmaktadırlar. Bu nedenle de kilo almak yerine özellikle mide, kalp ve kas hastalıkları gibi önemli sorunlarla karşı karşıya kalmaktadırlar. En hızlı kilo lam yöntemleri ise şu şekildedir;
- İştah açıcı yardımcı besinler alınabilir.
- Balık yağı ve B vitamini tüketimi.
- Özellikle posa oranı yüksek sebzelerin tüketilmesi. Akşam yemeklerinde özellikle posa oranı yüksek olan sebzelerin tüketilmesi tokluk hissinin yanı sıra düzenli kilo almayı da hızlandırır.
- Ara öğünlerde kırmızı et tüketilmesi.
- Kahvaltı ve ara öğünlerde tahıllı ekmeklerin tüketilmesi. Akşam yemeklerinde ekmek tüketim oranına göre öğün belirlenmesi gerekmektedir.
- Ara öğün ve akşam yemeklerinin sonrasında tropikal meyvelerin tüketilmesi.
- Bitkisel yağların tercih edilmesi.
- Özellikle kahvaltılarda bol protein içeren yumurta ve süt ürünlerinin dengeli bir şekilde tüketilmesi.
- Bol bol C vitamini tüketilmesi. C vitamini metabolizmayı yavaşlatarak kilo almayı hızlandırıcı bir etki yapmaktadır.
- Demir, çinko, keratin içeren besinlerin ve yardımcı gıdaların tüketilmesi.

İdeal Kilo Nasıl Olmalıdır?

Kilo alırken ve verirken insanların özellikle ideal kilo oranlarına göre hareket etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı bir bireyin yaş, kas yapısı ve sağlık durumuna göre kilo oranı da değişim gösterebilmektedir. Bu nedenle de kilo almak ve vermek isteyen insanların mutlaka diyetisyene görünmeleri gerekmektedir. Diyetisyen yapılacak olan testlerin ardından ideal kilonun tespitini yaparak buna göre bir program düzenler.

Kilo Almaya Yardımcı Olan Besinler Nelerdir?

Kilo almak isteyenlerin mutlaka yardımcı gıdalar tüketmeleri gerekmektedir. Bu gıdalar ise şunlardır;
- Fıstık Ezmesi
- Bitter Çikolata
- Dana, kuzu ve tavuk eti.
- Avokado ve doğal sızma yağı.
- Tam yağlı süt ve yoğurt.
- Tam yağlı beyaz peynir.
- Kuru kayısı, hurma ve kuru üzüm.
- Fıstık, fındık, ceviz ve badem.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ay karşıt burcunuz Terazi’de. Bugün ilişkilerinizde ve evlilikte daha düşünceli olabilirsiniz. Karşınızdakilerden beklentileriniz sizi daha hassas bir duruma sokabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zaman alabilecek işlere ve uğraşlara daha çok dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda sağlık ve hizmet konuları da oyalayıcı olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay aşk evinizde ilerliyor. Bugün sevdiklerinizle ilgili konularda daha hevesli ve girişken olabilirsiniz. Aşkta heyecan ve yeniliklere daha açıksınız, hayatın olumlu yönlerine odaklanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailenizle ya da toprağa ait konularda yenilikler gündeme gelebilir. Ailevi konularda daha atılgan ve mücadeleci olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün düşüncelerinize yeni bir renk getirebilir. Bugün yakın çevrenizde çok daha aktifsiniz ve sürekli hareket halinde olabilirsiniz. Ancak sözlerinizde daha dengeli olmaya da gayret etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizdeki birikimleri değerlendirmek için aktif bir uğraş içinde olabilirsiniz. Aynı zamanda yeni kazanç yollarını ortaya çıkması da mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün burcunuzda ilerleyen Ay sayesinde daha atılımcı ve cesursunuz. Ancak ailenizi ve sevdiklerinizi ilgilendiren konularla da ilgilenmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün düşüncelerinizde ve sözlerinizde aceleci olmamaya bakın. Kimi zaman geçmişten kaynaklanan konular yüzünden uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün arkadaşlıklar ve sosyal konular için yeni nedenler bulabilirsiniz. Hedeflerinize daha pozitif bakabileceğiniz, kendinize güvenebileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün sorumluluklara vurgu yapıyor. Hafta sonu olmasına karşın çok daha hareketli ve girişken olabileceğiniz bir gündesiniz. Herkesin dikkatini çekebileceği adımlar atabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize güveniniz daha yüksek ve olaylara daha olumlu bakabilirsiniz. Uzaklar ve yolculuklar da dikkat çekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün biraz daha sakin düşünmek ve endişelerden uzak durmak gerekiyor. Psikolojik açıdan kendinizi daha fazla stres altında hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet