Kilo Vermek Ve Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyız?
Günlük yaşantıda özellikle kilo vermek isteyen kişiler kalori terimini sıklıkla kullanmaktadır. Zayıflamak ve kilo vermek için artık insanlar besinlerin kalorilerini saplamakta ve diğer besin değerlerini de oldukça merak etmektedir. Kilo vermek ve zayıflamak için günlük kaç kalori almalıyız tüm detayları ile derledik.
Kalori kişinin günlük hayatına sağlıklı bir şekilde devam etmesi açısından oldukça önemlidir. Ayrıca günlük alınacak kalori sabit olmamakla birlikte herkesin bünyesine göre farklılık arz etmektedir.
Kalori Ne Demek?
Kalori kimya bilimi alanında 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece arttıran ısıya kalori denmektedir. Halk arasında ise vücuda alınan besinlerin yakılmasıyla oluşan enerjiye kalori denmektedir. Örneğin; bir araba yolda gitmek için nasıl yakıta ihtiyaç duyuyorsa insan da yakıt için kaloriye ihtiyaç duyar.
Bir başka deyişle kişi vücuduna besinleri aldığında bu besinler enerjiye dönüşür ve kalori ihtiyacı ortaya çıkar işte bu duruma kalori denmektedir.
Kilo Vermek ve Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyız?
Günlük alınacak kalori miktarı yaş, cinsiyet, iş durumu, aktivite durumu gibi birçok faktöre bağlı olarak değişmektedir. Aynı kiloda aynı boyda kişilerin enerji miktarları bile birbirlerinden farklıdır.
Bu enerji miktarları diyetisyenler tarafından belirli hesaplama yöntemleri ve cihazlar yardımıyla belirlenmektedir. Fakat genel olarak alınacak enerji miktarı çok düşük kalori olmamalıdır.
Özellikle vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, kas sistemine gerekli enerjinin sağlanması için yeterli miktarda kalori alımı oldukça önem arz etmektedir.
