Kilolar teslim olun!Akdeniz Diyeti geldi

Kilolar teslim olun!
Akdeniz Diyeti geldi
Amerikan Kalp Vakfı’nın tavsiye ettiği Akdeniz Diyeti ile haftada 3 kilo kadar vermek mümkün
LEYLA ATAMAN

Her gün onlarca yeni diyet listesi yayınlanıyor ancak, bunlardan çok azı sağlık kuruluşları tarafından ‘dört dörtlük’ bulunuyor. Dizimizin son bölümünde yer alan ‘Akdeniz Diyeti’, Amerikan Kalp Vakfı’nın tavsiye ettiği diyet programı olması bakımından da önem taşıyor. Akdeniz Diyeti, yüksek kolesterolü ve kalp hastalığı olanlara öneriliyor.
Doymuş yağ oranı açısından fakir mönüler ve zeytinyağı ağırlıklı diyet, kalp-damar sağlığını koruyor, kötü huylu kolesterolü kontrol altına alıyor. Bu diyetle haftada 3 kiloya kadar vermek de mümkün.
Kahvaltı:
1 bardak greyfurt veya portakal suyu, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, çay veya kahve.

Öğle:
Zeytin, beyaz peynir, beyaz soğan, yeşil soğan, domates, salatalıktan oluşan grek (Yunan) salatası. Az yağlı ve limonlu.

Akşam:
1 tabak zeytinyağlı fasulye, 150 gram ızgara balık. Buna alternatif olarak şu mönü yapılabilir: Zeytinyağlı kabak, brokoli, pırasa, ıspanak ve yine 150 gram ızgara balık.

Mayo Klinik Diyeti ile haftada 2 kilo verinMayo Klinik’in önerdiği sebze, özellikle de greyfurt ağırlıklı diyeti 12 gün yapın, kilolarınızla vedalaşın..
Dünyaca ünlü tıp merkezlerinden Mayo Klinik'in önerdiği diyet, haftada en az 2 kilo vermeyi garanti ediyor. İşte bu diyetin formülü:

Kahvaltı:
Yarım greyfurt ya da 1/5 litre greyfurt suyu. 2 yumurta, 2 dilim jambon.

Öğle:
Yarım greyfurt ya da 1/5 litre greyfurt suyu, istediğiniz bir salata, deniz mahsülleri.

Akşam:
Yarım greyfurt ya da 1/5 litre greyfurt suyu, et (kızartma hariç istediğiniz şekilde istediğiniz kadar et yiyebilirsiniz), az miktarda zeytinyağı ya da tereyağı ile pişmiş 1 porsiyon sebze.

Yatmadan önce:
1 bardak domates suyu, ya da yağsız süt.

• Yenilmesi serbest yiyecekler: Kırmızı soğan, yeşil soğan, dolmalık biber, salatalık, brokoli, ıspanak, havuç, bezelye.
• Yenilmesi yasak olanlar: Beyaz soğan, patates.
Önemli Not: Bu diyeti 12 gün yapıp, 2 gün ara vermeniz gerekiyor.

‘Brezilya Diyeti’yle karnavallık vücutlarYıllardır ‘en seksi şarkıcı’ seçilen Jennifer Lopez’in güzelliğini borçlu olduğu Brezilya, nam-ı diğer bikini diyeti sıkı vücutları garanti ediyor
Brezilya Karnavalı'nda dans eden güzel kızlar gibi bir vücudunuz olsun ister misiniz? Ya da ünlü şarkıcı Jennifer Lopez'inki gibi sıkı kalçalara, dümdüz bir göbeğe... Bu sorulara cevabınız "evet" ise Brezilya yani ‘bikini diyeti’ tam size göre.

Nişasta düşman! Bu diyette patates, makarna, pilav gibi nişasta içeren yiyecekler kesinlikle yasak. Bol sebze, C vitamini açısından zengin kivi ve portakal suyu gibi sıvılarla, bol su tüketilmesi gerekiyor. Kola ve kahve de güzel kaçaların düşmanı. Bu yiyecek ve içecekler insülin hormonunu çalıştırarak yağın çabuk depolanmasına yol açıyor. Her gün 1 saat düzenli egzersizle haftada 4 kilo kadar vermeniz mümkün.

1. GÜN
Kahvaltı:
2 bardak taze mevye suyu, meyve çayı.

Öğle:
1 tabak salata, 100 gram ızgara tavuk.

Akşam:
1 porsiyon haşlanmış veya az yağda pişmiş sebze, yanında 1 ufak ızgara balık.

2. GÜN
Kahvaltı:
2 bardak sıkılmış taze portakal suyu, meyve çayı.

Öğle:
1 tabak yeşil salata.

Akşam:
120 gram ızgara balık, yanında haşlanmış garnitür sebze.

3. GÜN:
Kahvaltı:
2 bardak sıkılmış taze portakal suyu, meyve çayı.

Öğle:
1 tabak yeşil salata.

Akşam:
1 porsiyon haşlanmış kabak veya borokoli, yanında 120 gram domates soslu tavuk ızgara.




YAŞAM