Geri Dön

Probiyotik Besinler Nelerdir? Probiyotik İçeren Gıdalar Hangi Sıklıkla Tüketilmelidir?

Önceleri vücudumuzu yalnızca beyin ve kalbin yönettiği düşünülürdü. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar bağırsaklarımızın da vücut sisteminin sağlıklı çalışması açısından önemli olduğunu ortaya koymuştur. Bu sebeple de probiyotik besinlerden çok daha fazla konuşulmaya başlanmıştır. Probiyotik besinler nelerdir? Probiyotik içeren gıdalar hangi sıklıkla tüketilmelidir? İşte, merak edilen tüm detaylar.

Probiyotik Besinler Nelerdir? Probiyotik İçeren Gıdalar Hangi Sıklıkla Tüketilmelidir?

Bağırsaklarımız vücudumuzun düzenli bir şekilde çalışması açısından beyin kadar etkilidir. Bunun sebebi de insan bağırsağında yaşayan yararlı bakterilerdir. İnsanların sindirim sistemlerinde yaklaşık 500 bakteri vardır. Bunların birçoğu yararlı birçoğu da zararlı bakterilerdir. Ancak sağlıklı bir insan vücudunda bu iki bakteri türü dengeli bir şekilde yer alır.

Probiyotik Besinler Nelerdir?

İçerisinde probiyotik bulunan besinler insanlar tarafından merak edilen konulardan biridir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir;

  • Özellikle kahvaltılarımızda tükettiğimiz peynir probiyotik açısından oldukça zengindir. 
  • Probiyotik denildiği zaman akla ilk gelen besinlerden biri de şüphesiz kefirdir. Düzenli bir şekilde tüketeceğiniz kefir bağırsak florasının sağlıklı kalmasına ciddi bir şekilde yardımcı olacaktır.
  • Yoğurt da probiyotik açısından oldukça zengindir. Çünkü içerisinde Acidophilus ve Lactobacillus isimli insan vücudu için yararlı olan bakteriler bulunmaktadır. 
  • Elma sirkesi de probiyotik açısından çok zengin besinlerden bir tanesidir. Akşamları yemek sonrası içilen elma sirkesi vücut açısından oldukça faydalıdır.
  • Ev yapımı nar ekşisi de probiyotik açısından zengin olan besinler arasında yer alır. Bu ev yapımı nar ekşileri ile hazırlayacağınız salatalar oldukça sağlıklı ve faydalı olacaktır.
  • Özellikle lahana turşusu probiyotik açısından oldukça zengindir. Fakat turşuya çok fazla tuz eklenmesi probiyotiğin azalmasına neden olur.
  • Kimchi, Korelilerin geleneksel yiyeceklerinden biridir. Aslında bir tür turşu çeşidi olduğu söylenebilir. Kimchi beta keroten, vitamin, demir ve kalsiyum açısından oldukça zengindir.
  • İçinde süt ve türevi bulunmayan bitter çikolata da probiyotik açısından oldukça zengindir. 

Probiyotiğin Faydaları Nelerdir?

  • Kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olmaktadır.
  • Vücudun bağışıklık sisteminin yüksek olmasını sağlamaktadır.
  • Özellikle çocuklarda egzama gibi deri rahatsızlıklarının azalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Kanseri önleme de oldukça etkilidir. Bunun yanında kanserin engellenmesine de yardımcı olmaktadır.
  • Bağışıklığın güçlenmesi açısından oldukça önemlidir. 
  • Şişkinlik, hazımsızlık, ishal, gaz, çeşitli mide rahatsızlıkları gibi hastalıkların önlenmesinde oldukça etkilidir. 
  • İdrar yollarında meydana gelen enfeksiyonların ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır.
  • Solunum yolunda meydana gelecek hastalıkların önlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Yediğimiz yiyeceklerde bulunan vitaminlerin daha kolay bir şekilde emilmesine yardımcı olmaktadır.
  • Probiyotik alımı hasta olan kişilerin daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur.
  • Kişilerde çeşitli nedenlerle meydana gelen alerjilerin önlenmesi açısından da oldukça önemlidir.
Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde psikolojinizi yenileyen, size daha fazla cesaret veren konula var. Ortaklı parasal konular önemli olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde karşılıklı konularda, ilişkilerinizde daha dengeli olmaya bakın. Önemli sonuçlar ve muhasebeler içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde zihinsel açıdan kendinizi yıpratmamalısınız. Olaylar karşısında yeni bir tavır edinebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde duygusal açıdan kendinizi gergin hissedebilirsiniz. Aşkta ve keyif almak istediğiniz konularda daha dengeli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde evinize ya da ailenize yönelik konular sizi daha çok meşgul ediyor olabilir. Geçmişle ya da kökleriniz ile ilgili konular da gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde yakın çevrenizde ve düşüncelerinizde bazı gerginlikler hissedebilirsiniz. Sözlerinize daha çok özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde ortaklı işler, parasal konular daha çok dikkatinizi çekebilir. Güven bulmak pek kolay olmayabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Burcunuzdaki Ay tutulması öncesinde sizi kişisel açıdan hassas kılan konular, duygusal ihtiyaçlar öne çıkıyor. Şartları aşırı zorlamamaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde bazı gizli durumlar ya da elde olmayan nedenler gündeme gelebilir. Gizli kalan bir şeyin ortaya çıkması da mümkün. Sakin kalmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde gelecek beklentileriniz ya da arkadaşlıklarınız üzerinde daha çok düşünebilirsiniz. Hedeflerinizi gözden geçirmeniz mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde kendinizi aşırı yüklü ya da sorumlu hissettiğiniz konular gündeme gelebilir. Olaylara daha esnek bakmaya gayret etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akrep’te Ay tutulması öncesinde uzaklarla ilgili bir konu ya da yolculuk size önemli sonuçlar getirebilir. Ayrıca evinizi, ailenizi ilgilendirebilecek değişiklikler de var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber