Geri Dön

Sigarayı bırakma yolları nelerdir? Sigarayı bırakmak için ne yapılmalıdır?

Özellikle sigara bağımlısı olan bireylerin hastalıklara ve diğer olumsuzluklara karşı daha hassas olduğu bilinmektedir. Bu nedenle pek çok kişi sigara bağımlığından kurtulmanın yollarını aramaktadır. Bu nedenle en çok sorulan soruların başında sigarayı bırakma yolları nelerdir? Sigarayı bırakmak için ne yapılmalıdır? İşte, merak edilen tüm detayları derledik...

Sigarayı bırakma yolları nelerdir? Sigarayı bırakmak için ne yapılmalıdır?

Sigara toplumların hem fiziksel hem de ruhen çöküşünü hızlandıran bir etmendir. Bu nedenle pek çok devlet halkının sigarayı bırakması için çabalar göstermektedir.

Sigara nedir?

Sigara aslından en eski zamanlardan günümüze kadar gelen tütün içme alışkanlığı olarak bilinmektedir. Sigaranın ilk modelleri ilk insanların stres ile mücadele etmek için bazı yaprakları yakması ile ortaya çıkara. Bu yanan kuru yaprakların oluşturduğu dumanı içine çeken bireylerin daha mutlu olduğu tahmin edilmektedir. Devamında doğuda daha çok nargile tarzı batı da ise daha çok pipo tarzı sigaralar kullanılmıştır.

Dünya savaşı yıllarında tekel sigara sistemi dünyada oldukça yaygım olmuştur. Çünkü bu durumun temel nedeni tekel sigaraya kolay ulaşılması ve zahmet olmamasıdır. En çok ikinci dünya savaşında yaygınlık kazanan sigaranın zararları ancak 1980’lerde görülmüştü. Bu nedenle pek çok ülke sigaraya halkına bıraktırmanın yolunu aramıştır.

Türkiye de de sigaradan kurtulmak isteyen bireyler özel tedavi sürecine girmektedir. Bu tedavilerin tamamı ücretsiz olarak devlet tarafından yapılmaktadır. Bu özelliği sayesinde dünyada çok eşine rastlanır bir durum olarak görüldüğü bilinmektedir.

Sigara bırakılmaz ise sonuçları neler olur?

Öncelikle sigaranın vücuda pek çok zararı olduğu uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Bu nedenle sigara bağımlılığından kurtulmak için ekstra çaba içinde olunmasında fayda vardır. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre sigara son derece tehlikeli boyutlara ulaşabilmektedir.

Özellikle aşırı sigara bağımlılığı nedeni ile uzuvlar kaybedilebilir. Bu gibi negatif özelliklerden kurtulmak için yapılası gereken en önemli iş sigara bağımlılığından kurtulmaktır. Eğer 10 yılı aşkın sigara tüketimi olursa bir süre sonra ciğerlerin % 50’si yok olacaktır. Eğer sigara bağımlılığı devam eder ise bu durum daha da karmaşık bir hal alacaktır.

Sigarayı bırakma yolları nelerdir?

İlk olarak hem devlet eli ile hem kendi çabalarınız ile sigarayı bırakma yolları bolca bulunmaktadır. İlk olarak bireylerin sigara bırakma konusunda istekli olması gerekir. Devamında yapılması gereken işlem devletin kollarında başvurmak olmalıdır. Son yıllarda oldukça yaygın olarak kullanılan nikotin bandı işlemi uygulanabilir.

Sigaranın bağımlılık yapmasının temel nedeni içinde bulundurduğu nikotinden kaynaklanmaktadır. Yani birey nikotini yenebilir ise sigara bağımlılığından da kurtulması an meselesi olur. Bunun için nikotin bandı kullanılabilir. Dudak tiryakiliği olarak bilinen evrenin geçilmesi için de sürekli bir şeyler yenilmesi gerekir.

En başında denildiği gibi eğer birey kendi iradesi ile sigarayı bırakmaya kara verir ise bu işlem daha kolay olur. Eğer bireyin zamanı yok ise sigarayı bırakmak için farklı uğraşılar ile ilgilenebilir. Bu nedenle sigarayı unutmanı yolları bulunmuş olur. Diğer en çok tutulan yöntem ise bireylerin sigara alışkanlığını azaltarak bırakmaya yönelmesi olmaktadır.

Sigarayı bırakmak için ne yapılmalıdır?

İlk olarak bireyin sigarayı bırakma konusunda ön yargılarını yenmesi ve kendinde bu gücü bulması gerekir. Ne kadar karalı ve iradeli olduğunu çevresine de bildirip onların da dikkatli olması konusunda uyarmalıdır. Devamında bireyin en sevdiği alışkanlıklarına yönelmesi veya sigarayı azaltarak bırakması önerilebilir. Sigara bağımlılığı ve dudak tiryakiliğini bırakması için ağzına kürdan alabilir. Eğer sigarayı bıraktıktan sonra bazı rahatsızlıklar gözlemlenir ise uzman bir doktora başvurmasında fayda vardır.

Kendimizi nasıl geliştirebiliriz?Gelişim lideri, eğitmen ve yazar Yasemin Sungur; gelişim hakkında bilgi verdi. Sungur, kişilerin kendini nasıl geliştirebileceği hakkında püf noktalar paylaştı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Düşüncelerinizde biraz daha sakin ve yapıcı olmaya bakmalısınız. Yeni şeyler keşfetmek sizi canlandıracak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günlük işleri düzene koymak ve belki de hızlı karar almak durumundasınız. Duygusal açıdan kendinize eziyet etmemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evlilikte ve karşılıklı konularda hassasiyetler var. İlişkilerinizde biraz daha mantıklı olmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zaman alabilecek işleri hızlı bir şekilde yapabilirsiniz. Ancak evde küçük kazalara ya da ihmal edilen şeylere de dikkat etmek gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif veren konulara ve aşk hayatınıza daha heyecanlı yaklaşabilirsiniz. Hayatın olumlu yönlerine açıksınız ve düşünmeden risk alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evde biraz daha dikkatli olmalısınız. Güvenlik konuları yüzünden harekete geçebilirsiniz. Aynı zamanda toprakla ilgili işler de gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde tartışmacı olabilirsiniz. Bugün kardeşlerle ya da komşularla ilgili işler dikkatinizi daha çok çekebilir. Ani uyanışlar içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeteneklerinizi ortaya koyarken daha cesur ve yenilikçi olmaya bakın. Kişisel konulara daha istekli yaklaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ani düşüncelere dikkat etmek gerek. Fiziksel açıdan riskli konulara da özen göstermelisiniz. Acele işler çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünü sakin geçirmeye gayret gösterseniz de, bazı elde olmayan durumlar huzurunuzu kaçırabilir. Duygusal alanda etkilere açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni fikirler ve arkadaşlıklar güne enerji getirmekte. Ancak kendi duygularınızı da ihmal etmemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün başkalarının dikkatini çekebilirsiniz. Ancak evde ve ailevi konular içinde daha sakin kalmaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet