Geri Dön

Trigliserid Diyeti Nasıl Yapılır? Trigliserid Seviyesini Düşürmek İçin Nasıl Beslenilmelidir?

Sağlıklı beslenmek sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok önemlidir. Özellikle sağlıklı yağlar tüketmek trigliserid değeri için büyük önem taşımaktadır. Son zamanlarda en çok araştırılan konulardan birisi trigliderid seviyesinin düşürülmesi ve diyeti olmaktadır. Peki trigliserid diyeti nasıl yapılır? Trigliserid seviyesini düşürmek için nasıl beslenilmelidir? Sizlere trigliderid değerini düşürmek için yapılması gerekenleri detaylıca derledik.

Trigliserid Diyeti Nasıl Yapılır? Trigliserid Seviyesini Düşürmek İçin Nasıl Beslenilmelidir?

 

 Vücut enerji sağlamak için triglideridlere ihtiyaç duymaktadır. Fakat kanda bu değerlerin yüksek olması bazı sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Bu nedenle trigliderid değerini düşürmek için beslenmeye özen göstermek gerekmektedir.

 

 Trigliderid Diyeti Nasıl Yapılır?

 

 Trigliderid kanda bulunan bir yağ türü olarak isimlendirilmektedir. Yemek yedikten sonra vücut fazla alınan kalorileri triglideridhaline getirir ve daha sonra enerji kullanımı için yağ hücrelerine deporlar.. Enerji için gerekli olan triglideridlerin fazla olması da sağlıklı bir durum değildir. Bu nedenle trigliderid diyeti olarak adlandırılan bir beslenme tolu ile bu değer düşürülebilmektedir.

 

 Bu beslenme şeklinde kaliteli karbonhidrat kaynaklı beslenmek çok önemlidir. Beyaz ekmek, pirinç, mısır gevreği ve şekerli gazlı içecekler kolay sindirilen karbonhidrat grubunda yer almaktadır. Bu besinler trigliderid değerini arttırmaktadır. Bu nedenle lif oranı yüksek tahıllar yemek trigliderid değerini dengeleyecek ve kontrol altına alacaktır. Bu diyette ağırlıklı olarak somon balığı, ton balığı, sardalya ve diğer yağlı balıklar trigliderid değerini düşürmektedir. Özellikle haftada en az iki kere balık tüketmek değeri düşürmek için çok önemlidir.

 

 Trigliderid Değerini Düşürmek İçin Nasıl Beslenilmelidir?

 

 Trigliderid değerini düşürmek için zeytinyağı veya balık yağı gibi sağlıklı yağ alımı çok önemlidir. Özellikle doymuş yağ ve trans yağ alımı minimum seviyeye indirilmelidir. 

 

 Doymuş yağ tüketiminin azaltılması triglideridi değerini doğrudan azaltmaya etkilidir. Karbonhidratın azaltılması ve Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık türlerinin tüketilmesi trigliderid değerini düşürmede etkili olmaktadır. 

 

 Trigliderid değerini düşürmek için tüketilmesi gereken diğer bir yiyecek ise yulaftır. Yulaf ile birlikte keten ekmeği ve fasulye gibi lif bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesi kandaki trigliderid değerini düşürmeye yardımcı olmaktadır. Az karbonhidratlı ve az kalorili yiyecekler tüketmek kandaki trigliderid seviyesini düşürürken kişilerin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine de katkı sağlayacaktır. 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız uğraşlarınızda yaratıcılığınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Aşk hayatınız gündeminizi meşgul edecektir. Etrafınızdaki insanlara hediyeler almak isteyebilirsiniz. Güzel olan şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alacağınız zamanlar var. Akşam saatlerini hareketli geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eviniz için harcama yapmak isteyebilirsiniz. Ailevi konular gündeme gelebilir. Babanızın sağlığını ihmal etmemelisiniz.  Sorumlu olduğunuz işlerde daha çok çaba göstermeniz gerekebilir. Bazı işlerinize yön kazandırmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizi evinize davet edip, küçük bir parti düzenleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündemiz olabilir. İletişimden kaynaklı sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Kulağınıza gelen dedikodulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Gün içinde harcamalarınızı abartmayın. Akşam saatlerinde yolculuklar organize edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili yenilenmeye gidebilirsiniz. Dışadönük enerjiler söz konusu. Hafta sonu için planlar yapmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcamalara yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konular için çaba sarf edeceğiniz zamanlar var. Akşam arkadaşlarınızla sohbet etmek için buluşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni başlangıçlar yapmak için tüm enerjinizi kullanabilirsiniz. Kişisel hassasiyetiniz olan konular gündeminizi meşgul edebilir. Gününüzü eğlenceli kılmak için planlar yapmak isteyebilirsiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. Beslenmenize dikkat edin. Akşam saatlerinde hareketli zamanlar devam edecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konulardan dolayı işlerinizde kayıplar yaşayabilirsiniz. Gizli kalmış konular gündeminizi rahatsız edebilir. Kendi iç dünyanıza çekileceğiniz zaman dilimi içindesiniz. Gün içinde keyif aldığınız şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Hafta sonu için yeni planlar devreye girebilir. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek ümitlerinizle ilgili daha dışadönük olabilirsiniz. Cömert tavrınız ortaya çıkabilir. Bugün arkadaşlarınızla plan yamak size iyi gelecektir. Meslek grubunuzdan kişilerle bir araya gelebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekleri göz ardı etmeyin. Akşam saatlerinde hafta sonu için yeni planlar yapabilir, yolculuklara çıkabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki sorumluluklarınızın daha rahat bir şekilde üstesinden geleceğiniz bir gündesiniz. Dışa dönük tavrınız çalışma arkadaşlarınızı da etkileyecektir. Keyif aldığınız konularda harcamalar yapabilirsiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz de sizi iyi hissettirecektir. Akşam saatlerinde iletişim ön planda olabilir. Planlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için uygun bir gündesiniz. Eğlenceli yolculuklar planlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi paylaşmak için yakın çevrenizle görüşmek size iyi gelecektir. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün yaşadığınız olaylarla ilgili çok daha rahat bir şekilde bütünü görebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konular gündeminizi meşgul edebilir. Ortaklı para konularıyla uğraşabilirsiniz. Parasal konularda yenilenmeye gitmek sizin için iyi olabilir. Banka işleri sizi yıpratabilir. Gün içinde dışadönük olacağınız zamanlarda var. Hafta sonu için sevdiklerinizle birlikte plan yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle birlikte keyifli zamanlar geçireceğiniz bir gündesiniz. Eğlenceli organizasyonlar planlayabilirsiniz. Birlikte yaptığınız şeylerin uyum içinde ilerlemesini isteyeceğiniz zamanlar var. Hobileriniz için harcama yapmak size keyif verecektir. Gün içinde uğraştıran durumlar ortaya çıkabilir. Akşam saatleri hareketli geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde plan program yapmak işlerinizi kolaylaştıracaktır. Sağlığınızla ilgili sıkıntılarınızı ihmal etmemeye çalışın. Dışa dönük uğraşlar keyfinizi yerine getirebilir. Güzel olan şeyler için harcama yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla görüşmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet