Geri Dön

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Unutkanlığı Giderecek Besin Ve Egzersizler Nelerdir?

Unutkanlık çeşitli sebeplere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Unutkanlığı giderecek besin ve egzersizler nelerdir, unutkanlığa ne iyi gelir sorularının cevaplarını sizin için tüm ayrıntılarıyla derledik.

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Unutkanlığı Giderecek Besin Ve Egzersizler Nelerdir?

 Hafıza sorunlarının stres ve anksiyete, uykusuzluk, bazı ilaçlar (sakinleştiriciler, antidepresanlar ve bazı tansiyon ilaçları dahil) ve aşırı tüketimden de kaynaklanabileceğini unutmamak önemlidir.

 Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

 Hafıza yaşamak, iletişim kurmak için gereklidir. Kırılgan ve şekillendirilebilir olmasına rağmen, duygularla bağlantılı olduğu için, aynı zamanda bir işlevle de bağlantılıdır. Unutmak, Alzheimer hastalığında en çok korkutan şeydir, çünkü aynı zamanda kendini unutmaktır. Ancak, hafızanın doğası gereği seçici, gözenekli, şakacı, canlı olduğu gerçeğini kabul edersek, bu korkuyu hak ettiği yere koyabiliriz.

 Bellek iyi organize edilmiş bir sistemdir, ancak performansı uygun bakım yapılmadan hızla bozulabilir.

 Oyunlar, öğrenme ve uykunun yanı sıra diyet, beynin bu temel işlevini geliştirmede önemli bir rol oynar. Hafızanız üzerinde çalışmak aynı zamanda Alzheimer hastalığını önlemenin bir yoludur. İşte hafızayı geliştirmek için yemeniz gereken besinler.

 Ispanak, brokoli, farklı salata çeşitleri (marul), rucola, roka, lahana veya hardal yaprağı gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan lutein bilişsel gerilemeyi önlemeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Daha fazla etkinlik için tüketim taze olmalıdır. K vitamini içeriği ve bu koyu yapraklı sebzelerden elde edilen beta-karoten sağlık ve özellikle beyin için faydalıdır.

 Rokada (Eruca sativa) büyük miktarlarda bulunan nitratlar, oksijen tedarikini teşvik eden damarları genişleterek kan akışını arttırır. Beyin hücreleri yeterli oksijen almazsa ölebileceğini biliyoruz.

 Ahududu, yumuşak meyveler, çilek ve yaban mersini optimize beyin performansı tercih doğal davranır. Bu kırmızı meyveler, beyne etki eden doğal pigmentler olan antosiyaninler bakımından zengindir. Antioksidan ve nöroprotektif özellikleri, bilişsel işlevlerin gençleşmesini teşvik eder ve böylece hafızayı güçlendirir. İdeal olan, haftada 2 ila 3 porsiyon kırmızı meyve tüketmektir. Bu organik moleküller, kan dolaşımını iyileştirmeye ve beyindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur.

 Unutkanlığı Giderecek Besin ve Egzersizler Nelerdir?

 Hafıza ve unutma birbiriyle bağlantılıdır ve her ikisi de eşit derecede gereklidir. Unutkanlığa iyi gelen besinler vardır. Bulmaca çözerek ya da hafıza tekniklerini kullanarak soruna çözüm bulabilirsiniz.

 Yumurta ve özellikle yumurta sarısı Lutein içerir. Aynı zamanda kolin açısından zengin bir besindir. Bu enzim, ezberleme için gerekli olan bir nörotransmiter olan asetilkolin üretir. Bu amino asidi elde etmek için yeterli besin alımı gereklidir, çünkü vücut onu sentezleme yeteneğine sahip değildir. Hamile kadınlarda kolin, sinir bağlantılarını iyileştirdiği için fetal beyin gelişiminde önemli bir rol oynar. Kolin ayrıca buğday tohumunda büyük miktarlarda bulunur

 Omega-3 ve omega-6 beyin fonksiyonu için önemli yağ asitleridir. Sardalya ve somon gibi yağlı balıklar başlıca tedarikçilerdir. Ek olarak, nörotransmiterlerin üretiminde beyin için gerekli bir mineral olan selenyum bakımından zengindirler. Bu besinler ayrıca gıda takviyeleri alınarak da sağlanabilir.

 Fındık beyin için konsantre yararlar sağlamaktadır. Omega-3 (alfa-linoleik asit) gibi yüksek bitkisel yağ içeriği, nöronal hücrelerin zar akışkanlığını arttırır. Barcelona Klinik Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak fındık ve zeytinyağı tüketimi, bilişsel düşüşü geciktirirken beyin performansını artırıyor. Brezilya fıstığı iyi bir selenyum kaynağıdır.

 Zeytinyağı, bilişsel düşüş geciktirmek ve bellek geliştirmek gücüne sahip oleik asit ve antioksidanlar besin maddeleri içerir. Miyelin kılıflarının, nöronları koruyan sinir zarflarının düzgün çalışması için gerekli olan kaliteli yağın sağlanmasına katkıda bulunduğu için vücut, özellikle beyin için de faydalıdır.

 Unutkanlık Nedeniyle Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

 Siz veya sevdiğiniz biri, giderek daha ısrarcı ve daha ciddi hale gelen ve günlük işleyişi etkilemeye başlayan unutkanlıktan muzdaripse, ciddi bir soruna işaret edebilir. Tanıdık yerlerde kaybolmak, genellikle size anlatılan şeyleri unutmak, hikayeleri tekrarlamak ve tekrarlayan sorular sormak, daha ciddi bir şeyin olduğunun işaretleridir.

 Sağlığınız ve hafızanız hakkında endişeleriniz varsa, ancak özellikle kendinizde veya sevdiklerinizde bu tür sorunlar fark ederseniz, aile doktorunuzla konuşmalısınız.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün eşinizle ya da ailevi konular içinde daha esnek olmaya bakmalısınız. Duygusal alanda bazı zorlayıcı durumlar, farkındalıklar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün daha düzenli ve gerçekçi olmaya bakmalısınız. Tamamlanması gereken görevler ve hizmet gerektiren durumlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konulara, çocuklarla ya da sevdiklerinizle ilgili konulara odaklanabilirsiniz. Ancak aşırı yüksek beklentiler içinde olmamaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evle ilgili konular içinde çaba sarf etmeniz ve sorumluluk almanız gerekebilir. Duygusal alanda bazı sınırlamalarla karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde daha hassas kimi zaman dağınık olabileceğiniz bir gündesiniz. Yakınlarınızla ilgili konular da öne çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Birikimlerinizi daha iyi kullanmaya dikkat etmelisiniz. Koşullar biraz zorluyor olsa da, kişisel alanda destek bulmanız zor olmayacak. Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken sizi daha hassas kılıyor. Aynı zamanda ailenizle ya da annenizle ilgili gelişmeler de gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal açıdan bekleme ya da belirsizlikler öne çıkabilir. Kendinizi kısıtlamamalı ve daha pozitif olmaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Daha olumlu düşünmek ve hazırlıklı olmak işe yarayacak. Duygusal olarak arkadaşlarınızla ya da gruplarla ilgili bir konu üzerinde durabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün birden çıkan işler ya da sorumluluklar yüzünden kendinizi daha meşgul bulabilirsiniz. Daha dikkatli ve gerçekçi hareket etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uzaklarla ilgili görüşmeler ya da düşüncelerinizi daha gerçekçi bir şekilde toparlayabileceğiniz imkanlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeme gelen kısıtlamalar yüzünden kendinizi biraz sıkılmış ya da yorgun hissedebilirsiniz. Duygusal açıdan pozitif olmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet