Geri Dön

Yazdan vazgeçemeyenlerin sorunu: Sonbahar depresyonu

Yazın bitmesiyle birlikte güneşli günler yerini bulutlu ve yağmurlu günlere bırakmaya başladı. Güneşi daha az görmek, okulların başlaması, sorumlulukların artması, havaların serinlemesi kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor.

Yazdan vazgeçemeyenlerin sorunu: Sonbahar depresyonu

Çağın hastalığı depresyon en çok sonbaharda görülüyor. Sonbahar depresyonu var mı? Yoksa sonbaharı bahane mi ediyoruz?


REEM Nöropsikiyatri’den Dr. Mehmet Yavuz mevsimlerin değişmesiyle birlikte ortaya çıkan duygusal değişiklikler hakkında bilgi verdi;

Sonbahar gelince neden depresif oluyoruz?

İlkbahar doğanın canlanmasını, kendimizi daha neşeli ve coşkulu hissetmemizi sağlar. Sonbahar ise güneşli güzel günlerin geride kaldığı ve kapalı, soğuk kış günlerinin gelmekte olduğunu hatırlatır. Havaların kötüleşmesi, günlerin kısalması, açık alanlardan tekrar güneşsiz kapalı alanlara girilecek olması bize keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir.

Bu nedenle sonbahar biraz da hüzün mevsimi olarak anılır. Sonbaharda azalan güneş ışınları mutluluk hormonu seratonin salgılamasının azalmasına, beyin kimyasının değişmesine ve depresyona sebep oluyor. Aynı mevsimsel depresyon kışın da görülür. Ancak yaz mevsiminin hemen sonrasında olduğu için sonbahar depresyonuna kış depresyonundan daha sık rastlanır.

Belirtilere dikkat edelim,

Dr. Mehmet Yavuz depresyon belirtilerine dikkat edilmesi konusunda uyardı; “Hastalık başladığı zaman kişide enerji ve ilgi azalır veya kaybolur, suçluluk duyguları, konsantrasyon güçlüğü, iştah kaybı, mutsuzluk görülür. Duygusal olarak çökerler, her şeye üzülürler, hatta yaşama istekleri kaybolabilir. Ağlama sıklaşır, sıkıntı ve huzursuzluk vardır, hiç bir şeyden zevk alamaz olurlar, aktiviteleri azalır, işleri aksar, uykuları bozulur, cinsel istek azalır, kendilerini yorgun hissederler.”

Kendinizi test edin;

En az iki hafta boyunca aşağıdaki yakınmalardan beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz;

1. Kendini üzgün ve boş hissetme

2. İlginin azalması ve zevk alamama

3. Nedensiz kilo alma veya kaybetme

4. Uykusuzluk veya aşırı uyuma

5. Yersiz aşırı hareketlilik veya uyuşukluk

6. Sürekli, nedensiz yorgunluk, enerji kaybı

7. Değersizlik ve suçluluk duygusu

8. Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması

9. Ölüm ve intihar düşünceleri.

Sonbahar depresyonu en çok kimlerde görünüyor?

Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe genellikle kadınlarda daha sık görülür. Bu nedenle sonbahar depresyonunun da kadınlarda daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz. Diğer taraftan daha önce depresyon tanısı almış kişilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemlerde daha fazla risk taşırlar.

Önlem almak mümkün mü?

Dr. Mehmet Yavuz, mevsim değişikliği ile birlikte ortaya çıkan depresyona karşı önlem alınabileceğini belirtti; ‘Bazı mevsimlerde kişinin performansı belirgin olarak düşüyor ve depresyon belirtileri ortaya çıkıyorsa mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurmalı ve normal yaşamlarını düzenli tutmaya çalışmalıdırlar.”

Ayrıca;

Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.

Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.

Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için.

Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin.

Yeni hedefler belirleyin, yeni planlar her zaman bir itiş gücü sağlar.

İşyerindeki isteksizliğini azaltmak için de sık ve kısa keyifli molalar verilmesi, kişinin sosyal yaşamını keyif alabileceği aktivitelere göre yeniden planlaması, depresif belirtilerin azalmasına yardımcı olacaktır.

Depresyonun tedavisi nasıldır?

Son derece açık belirtileri nedeniyle depresyon çok kolay teşhis edilir. Depresyonun tedavisinde ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir.

Ayrıca TMS (Transkranial Manyetik Stimulasyon), depresyon tedavisinde önemli bir tedavi unsuru olarak yerini almıştır. Manyetik Stimülasyon tedavisi ile beyine şok manyetik uyarılar göndererek, beyinin hastalanmadan önceki sağlam durumuna dönmesini amaçlıyoruz. TMS İlaçlara cevap vermeyen ya da tam düzelmeyen hastalar için de çare olmuştur. Literatürde ilaçlara dirençli birçok hastanın manyetik stimülasyonla düzeldiğine dair sayısız örnek var.

TM, özellikle hamile ya da emzirme döneminde olan veya karaciğer, böbrek yetmezliği yaşayan, ilaç kullanması sakıncalı olan hastalarda de tercih ettiğimiz bir yöntem.

Hastalığın şiddetine, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna göre var olan ilaçlar, ve diğer tedavi seçenekleriyle doğru bir kombinasyon oluşturarak çok başarılı sonuçlar elde ediyoruz.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli olduğunuz bir gündesiniz. Kişisel hassasiyetiniz olduğu konular sizin için öncelik kazanabilir. Sorumlu olduğunuz işlerde hedeflerinize ulaşabilmek için daha fazla mücadele edeceğiniz bir süreçten geçiyorsunuz. Üzerinde çalıştığınız işlerde alternatif planlar yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha abartılı olmaya meyilli olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gizli kalmış olaylar gündeminizi oluşturabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kayıp yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konularla ilgili otorite figürleri ön plana çıkabilir. Zirveye çıkmak için yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı, keyif aldığınız yerlerde olmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için heves duyacağınız bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konular gündeminizi meşgul edebilir. Bedeninize dikkat etmeniz gereken zamanlar var. Gelecek yönünde yeni kararlar alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda mücadele verebilirsiniz. Akşam için program yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hedeflerinize ulaşmak için çaba sarf edeceğiniz bir gündesiniz. Hırs yaptığınız işlerde mücadele verebilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye özen gösterin. Öğle saatlerinde yaşayacağınız değişiklikler moralinizi bozabilir. İlerleyen saatlerde koşullar daha rahat.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için mücadele edebilirsiniz. Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konularla ilgili planlar yapabilirsiniz. Gelecek yönünde yeni kararlar alabilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde düşüncelerinizi paylaşmak için arkadaşlarınızla programlar yapabilirsiniz. Akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir. Endişe duyduğunuz konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konular mücadele gerektirebilir. Alternatif planlar yapmanız gerekebilir. Finansal konularda yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizde uyum arayışı içinde olabilirsiniz. Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Öğle saatlerinde uğraştıran durumlara karşı dikkatli olmalısınız. Gizli kalmış konular olayları etkileyebilir. Uğraştığınız konularda yeni kararlar alabilirsiniz. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı. Keyif aldığınız konulara yönelebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gündeminizi meşgul edebilir. Başarı için daha çok çaba sarf etmeniz gerekebilir. Gelecek yönünde beklentileriniz için daha hırslı olabilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha güvensiz bir ortam oluşabilir. Sizi yoran koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde daha şanslı olduğunuz durumlar olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha rahat ifade edeceğiniz yerlerde olmak isteyebilirsiniz. Aşk gündeminizi etkileyebilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alabilirsiniz. Öğle saatlerinde gizli kalmış konular gündeme gelebilir. Spekülatif konulara karşı özen göstermelisiniz. Akşam saatlerinde hobilerinizle ilgilenecek zamanınız olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi etkileyebilir. Geçmişe yönelik konuların sizi yorduğunu hissedebilirsiniz. Güven aradığınız kişilere çekilebilirsiniz. İş hayatınızda daha hırslı olduğunuz bir dönemdesiniz. Öğleden sonraki zamanlarda gizli koşullar söz konusu. Akşam saatlerinde keyif aldığınız yerlere gidebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İletişimin ve hareketin yoğun olduğu bir gündesiniz. Gün içinde hedeflerinize ulaşabilmek için temponuzu yükseltmeniz gerekebilir. Sorumlu olduğunuz konular için mücadele etmeniz gerekebilir. Yakın çevrenizle ilgili değişiklikler yaşayabilirsiniz. Akşam saatlerinde keyif alacağınız konulara yönleneceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminize gelebilir. Harcamalarınızı kontrol altına almak isteyebilirsiniz. Kişisel anlamda yetenekli olduğunuz konulara yönelebilirsiniz. Çalışma hayatınızda mücadele içinde olacağınız zamanlar var. Öğle saatlerinde yaşayacağınız değişiklikler sizi zorlayabilir. Akşama doğru daha keyifli koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber