A Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? A Vitamini İçeren Besinler...

A vitamini hem hayvansal gıdalarda hem de bitkisel gıdalarda yer almaktadır. A vitamini eksikliğinde bir takım hastalıklar görülmektedir. A vitamini insanlarda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Aynı zamanda kanserin bazı türlerine de A vitamini son derecede iyi gelmektedir. Erkekler için günde tüketilmesi gereken A vitamini miktarı 9000 mcg olurken, kadınlarda ise a vitamini tüketimi günlük olarak 700 mcg olarak belirlenmiştir. 

A Vitamini Nelerde Var?

 A vitamini şu besinlerde vardır;

 - Karaciğer

 - Somon 

 - Keçi peyniri

 - Tereyağı

 - Çedar peyniri

 - Alabalık

 - Havyar

 - Beyaz Peynir

 - Kral Uskumru

 - Brokoli

 - Brüksel lahanası

 - Portakal

Hangi Besinlerde Bulunur?

 A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;

 - Mavi peynir

 - Krem peynir

 - Orkinos balığı

 - Uskumru

 - Alabalık

 - Sığır karaciğeri

 - Havuç

 - Kırmızı Biber

 - Mango

 - Karpuz

 - Greyfurt

 - Tatlı patates

 - Kış kabağı

 - Kıvırcık

 - Lahana

A Vitamini İçeren Besinler

 A vitamini içeren birçok besin bulunmaktadır. A vitamini eksikliği ile ilgili bir takım semptomlar görülmektedir. A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;

 - Kayııs

 - Mandalina

 - Nektari

 - Papaya

 - Karpuz

 - Katı Yumurta

 - Keçi peyniri

 - Bal kabağı

 - Kara lahana

 - Kırmızı biber

 - Pişmiş havuç