Geri Dön

Brokoli Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Günlük olarak tükettiğimiz pek çok sebze bulunmaktadır. Bunlardan birisi de brokolidir. Brokoli kış sebzesi olup pek çok vitaminler barındırması sebebiyle sağlıklı sebzelerden birisidir. Brokolinin kaç kalori olduğu ve içerdiği besin değerleri oldukça merak konusu olmuştur. Peki brokoli besin değeri nedir, kaç kalori içerir? İçerisinde bulunan vitaminler nelerdir? Sizlere brokoli sebzesi hakkında merak edilenleri detaylıca derledik.

Brokoli Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Brokoli özellikle diyet yapanların merak ettikleri besin gruplarından birisidir. Yiyecekler sebzeler ve meyveler olarak ayrılır fakat besin değerleri birbirinden farklıdır. Brokolinin ise içerdiği besin değerleri ve vitaminleri merak edilmektedir.

Brokoli Besin Değeri Kaçtır?

Brokoli besin değeri açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle diyet lifi ve triptofan gibi proteinler içermektedir. Ayrıca kalsiyum, demiz, magnezyum, çinko, sodyum, potasyum, selenyum, krom, kolin, manganez ve fosfor bulunmaktadır.

Brokoli aynı zamanda zengin Omega 3 yağ asitlerine sahiptir. Eşsiz organik bileşikler açısından ise fitokütöz glukozinolatlar, izotiyosiyanat, kaempferol gibi sağlık açısından çok önemli olan antioksidan içermektedir.

Brokoli Kaç Kalori İçerir?

Brokoli pek çok yararlı etkileri nedeniyle lahana, karnabahar ve brüksel lahanası ile akraba olmaktadır. İçeriğine bakıldıysa yaklaşık %90'lık kısmının su olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca brıokoli sebzesi diyet listelerinde oldukça sık bulunur. Kalorisi de birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Brokolinin 10 gramında 34 kalori bulunmaktadır.

Brokoli İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Brokoli içerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunmaktadır. İçerisinde bulunan vitaminler şunlardır:

- C Vitamini: C vitamini cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri bulunur. 45 gram çiğ brokoli yaklaşık C vitamini ihtiyacının %75'ini karşılar.

- K1 Vitamini: Kemik sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir. Brokolide K1 vitamini önemli miktarda bulunmaktadır.

- B9 Vitamini: Hamilelik döneminde önemli bir vitamindir.

Brokolinin Faydaları Nelerdir?

Bol miktarda C vitamini ve K vitamini içeren brokolinin içerdiği mineral ve vitaminler nedeniyle pek çok yararı bulunmaktadır. Brokolinin faydalarını şu şekilde açıklayabiliriz:

- Kansere karşı koruma sağlar.
- Kemik ve diş sağlığı açısından çok faydalıdır.
- Brokoli sindirim sistemini güçlendiren bir sebzedir.
- Kalp sağlığını korur.
- Kan şekerini düzenler.
- Göz sağlığını korur.

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Günün ilk yarısında parasal alanda ve harcamalarınızda abartıya gitmemelisiniz. Akşam saatlerinde ise kardeşler ve yakın çevreniz sizi daha meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında Ay burcunuzda ilerlerken daha girişken ancak tartışmacı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise maddi konular dikkat çekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ilişkilerinizde daha sakin ve dengeli kalmaya bakmalısınız. Akşam saatlerinde ise Ay burcunuza ilerleyerek size daha yüksek konsantrasyon ve hassasiyet getirmekte.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında arkadaşlıklar içinde daha dengeli olmaya bakın. Akşam saatlerinde ise bazı gizli durumlar huzursuzluk ve risk yaratabilir. Yarın Ay tutulması var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ailenizle ve toprağa ait konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Akşam saatlerinde ise arkadaşlarla bir arada olmak iyi olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kendinizi geliştirebileceğiniz fırsatlar bulabilirsiniz. Ancak akşam saatlerinde daha yorucu, test edici durumlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal açıdan huzursuzluk yaşanabilir. Neyse ki akşam saatlerinde daha akıcı ve yapıcı imkanlar içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal alanda kendinizi daha hassas hissedebilirsiniz, dengede kalmaya bakın. Akşam saatlerinde ise daha kararlı olabilirsiniz. Yarın Ay tutulması var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında zaman alan işlere ve düzene dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde ise evlilik ve ortaklı konularda daha hassas olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kişisel konularda daha canlı ve yaratıcı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise uğraştırıcı koşullar ortaya çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında evle ilgili konularda daha sakin kalmaya bakmalısınız. Akşam saatlerinde ise aşk ve eğlenceli konulara daha açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kısa ziyaretler, görüşmeler gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde ise kişisel alanda daha kararlı davranabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet