Geri Dön

D Vitamininin Faydaları Nelerdir? D Vitami Eksikliği Nelere Sebep Olur?

D vitamini, insan sağlığı için oldukça önemli vitamin türlerinden biri. Son yıllarda pek çok uzman özellikle içinde bulunduğumuz pandemi döneminde D vitamini almanın ve bağışıklığı güçlendirmenin üzerinde özellikle duruyor. Peki, bu kadar değerli etkileri olan D vitaminini yakından tanıyor muyuz? Sizler için D vitamininin faydaları nelerdir? D vitamini eksikliği nelere sebep olur? İşte, tüm detaylar.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir? D Vitami Eksikliği Nelere Sebep Olur?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamin. İnsanlar için anne karnında gebelik ile başlayan ve tüm yaşantıları süresince devam eden sağlıklı bir gelişim, büyüme ve bakımda D vitamini büyük bir yer kaplıyor. D vitamini ihtiyacının karşılanmasında yeterli süre güneşe maruz kalmak D vitamini üretimi için gerekli iken sindirim yolu ile D vitamini alınması da yine olmazsa olmazlardan. Kemik metabolizmasında bilinen etkiler dışında anti enflamatuar ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri ile öne çıkan bir vitamin.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamininin sağlığa pek çok değerli faydası bulunuyor. Bu faydaları içerisinde ön plana çıkanlar şöyle sıralanabilir:

- Sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur.
- Kemik sağlığını koruyucu etkisi vardır.
- Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
- Diyabet riskini en aza indirir.
- Kanserin önlenmesinde etkili olur.
- Kalp hastalıklarının önlenmesine yardım eder.
- Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirilmesi için gereklidir.
- Bilişsel bozuklukların önleyici etkiye haizdir. ( Alzheimer, parkinson, demans ve bilişsel gerileme olan yaşlılarda D vitamini eksikliği yaygındır.)
- Cilt sağlığını korur.
- İltihabı azaltıcı etkiler gösterir.

D Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

D vitamini eksikliği çeşitli rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Bunlar:

- Meme, prostat, kolon kanseri
- Depresyon
- Şişmanlık
- Hipertansiyon
- Miyopati
- Raşitizm
- Kemik kaybı ( Osteoporoz, osteopeni, osteomalazi )

gibi önemli rahatsızlıklar olarak sıralanmaktadır.

D Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

D vitamini açısından zengin gıdalar:

- Somon, sardalya, ton, ringa ve uskumru gibi yağlı balıklar
- Karides
- Tavuk, kırmızı et, doğada güneş gören mantarlar
- Yumurta sarısı
- Sığır karaciğeri

Gıdalardan ve takviyelerden vücudun D vitaminine olan ihtiyacının %20'si karşılanmakta olup asıl D vitamini kaynağı Güneş ışığındadır. Güneş ışığı sayesinde D vitamini ihtiyacının %80'i karşılanmaktadır. Başlıca doğal D vitamini kaynağının Güneş olduğu hiçbir zaman unutulmamalıdır. Çok az gıda maddesi doğal D vitamini içerir. Bunlar D2 veya D3 vitamini şeklindedir. Vitamin D3'ün güneşe maruz kalma ile deride üretilen D vitamini ile aynı yapıda olduğu belirtilmektedir.

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Daha hareketli ve hevesli olabilirsiniz. Fiziksel açıdan kendinize daha çok özen gösterebilirsiniz. Yeni fikirlere de açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sağlığınıza ve sizi duygusal açıdan etkileyen konulara dikkat etmelisiniz. Kimi zaman huzursuzluk ve endişe yaratan bir durum yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Karşılıklı konularda daha fazla düşünmeniz gerekiyor olabilir. Eşinizle ilgili hassasiyetler söz konusu. Ortaklaşa konularda sakin olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zaman alan işler var ve fiziksel açıdan kendinizi yıpratabilirsiniz. Tamamlanması gereken bir iş üzerinde önce plan yapmalısınız. Daha düzenli olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün doğal yeteneklerinizi kullanmanız çok daha kolay ve eğlenceli olabilir. Duygularınızı ifade etmekte zorluk çekmeyeceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evde çok hareketli olabilirsiniz. Zaman alan işler olsa bile, hızlı şekilde tamamlayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zihinsel açıdan hareketli bir gününüzdesiniz. Merakınızı giderebileceğiniz konulara yönelebilirsiniz. Bolca konuşma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizdekileri daha iyi değerlendirmeye bakın. Kişisel yeteneklerinizi kullanabileceğiniz işlere zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken sizi duygusal açıdan daha hareketli ve heyecanlı kılmakta. Ailevi konularla da yakından ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sizi duygusal açıdan bağlayan konulara dikkat edebilirsiniz. Kimi zaman elde olmayan bir konu yüzünden huzursuzluk hissetmeniz mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni umutlar ve size heyecan veren konular dikkat çekiyor. Gelecek yönünde kendinizi daha pozitif hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi öne çıkaran konular, sorumluluklar olabilir. Duygusal açıdan daha heyecanlısınız. Dağılmamaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet