Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkB vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var! Peynirin pabucunu dama attı
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    B vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var! Peynirin pabucunu dama attı

    05.08.2024 - 17:45 | Son Güncellenme: 05.08.2024 - 17:46

    #kemik sağlığı#tofu faydaları#tofu nedir#soya faydaları#lor peyniri#sağlık
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Nagari adındaki madde sayesinde lor haline getirilen tofu, emilimi yüksek proteinler tarafından oldukça zengin bir besin. Üstelik tofunun vitamin ve mineral katkısının yanı sıra diğer yiyeceklere oranla hazmı daha kolay. Peynirin pabucunu dama atan bu yiyecek bakın neleri büyük oranda etkiliyor.

    1/10B vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var Peynirin pabucunu dama attı

    Tofu, basit anlamıyla soya fasulyesi lorudur. Yoğunlaştırılan soya sütünün ısıtılması, ayrılması ve şekil verilmesiyle elde edilir. Bu popüler soya bazlı yiyeceğin 2 bin yılı aşan bir geçmişi var. Diyetisyen Kristen Carli, tofunun diğer malzemelerin lezzetini kolayca emeceğini belirterek besinin çok yönlü kullanımına değindi. İşte tofuyu kullanmanız için bazı sebepler.

    2/10B vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var Peynirin pabucunu dama attı

    Lif açısından zengin bir yiyecek olan tofu, sindirimi ve genel bağırsak sağlığını destekleyebilir. Lif, genel düzenliliği teşvik ederek sindirim sürecine yardımcı olurken aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunda yaşayan sağlıklı bakterileri beslemek için bir prebiyotik görevi üstlenir.

    3/10B vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var Peynirin pabucunu dama attı

    2016 yılındaki bir çalışmada soyanın biyomdaki bifidobakteri ve laktobasil bakteri popülasyonlarını artırdığı bulundu. Gelişen mikrobiyom iyi bir sindirim ve genel bağırsak sağlığıyla oldukça bağlantılı. Ek olarak 2020'de yapılan bir çalışmada ise tofunun iltihabı azaltmaya ve bu bağırsak faydalarını artırmaya yardımcı olduğu belirtiliyor.

    4/10B vitamini, demir, kalsiyum ne ararsanız var Peynirin pabucunu dama attı

    Diyetisyen Kristen Carli tofunun kolesterol ve doymuş yağ içeriği açısından düşük olduğunu söylüyor. Bu da tofuyu kalp sağlığı açısından sağlıklı bir seçenek haline getirir. Tofu kalp sağlığı açısından doymamış yağlar açısından zengindir. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

    5/10Metabolizma için birebir

    Metabolizma için birebir

    Tofu'da bulunan protein, lif ve sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatmada etkili bir rol oynar. Genel olarak kan şekerini yönetmek istiyorsanız tofu tüketebilirsiniz. Özellikle tip 2 diyabet gibi metabolik bozukluklara sahip olan kişiler için etkili bir destek olacaktır.

    6/10Bağışıklık güçleniyor

    Bağışıklık güçleniyor

    A,B vitamini, bakır, çinko, selenyum ve bitki bileşikleri açısından zengindir. Tüm bu mikro besinler, vücuttaki iltihapla savaşmak ve bağışıklık fonksiyonlarını desteklemek için çalışan koruyuculardır. Diyetisyen Carli, tofudaki maddelerin meme, prostat ve kolorektal kanser türlerini azalttığını belirtti.

    7/10Dokuyu onarıyor

    Dokuyu onarıyor

    Carli, "Tofu, tüm temel amino asitleri içerdiği için eksiksiz bitki bazlı protein olması bakımından zengindir" diyor. Bu protein içeriği, kaslar, saçlar, tırnaklar, hayati organlar ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok dokuyu onarmada etkili olabiliyor.

    8/10Kemikleri güçlendiriyor

    Kemikleri güçlendiriyor

    Ayrıca tofudaki demir, hücrelerimize oksijen iletmek için kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin üreterek bu faydayı daha da artırır. Tofudaki yüksek kalsiyum seviyesi, peynirin pabucunu dama atacak kadar etkili. Ayrıca magnezyum ve fosfor da zengin olduğu besinlerden bazıları. Bu üç mineral, sağlıklı kemik gelişimini ve kemik mineral yoğunluğunu desteklemek için birleşir.

    9/10Beyin sağlığı

    Beyin sağlığı

    Yapılan bazı araştırmalara göre soya, daha iyi bir beyin sağlığına teşvik ediyor. 2020 yılındaki bir meta-analize göre, soyanın içinde bulunan bitki bileşiği yetişkinler için gelişmiş bilişsel işlevle ilişkilendiriliyor.

    10/10Menopoz semptomları

    Menopoz semptomları

    Diyetisyenlere göre tofuda bulunan soya, kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletiyor. Araştırmalara göre de tofu tüketimi kemik yoğunluğu ve kilo yönetimine iyi geliyor. Ayrıca bu yiyecek, göz sağlığını en iyi durumda tutmaya çalışıyor.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Soğuk suya aniden girmeyin Kulakta ağrı, kaşıntı, akıntı, tıkanıklığa neden oluyor
    Soğuk suya aniden girmeyin! Kulakta ağrı, kaşıntı, akıntı, tıkanıklığa neden oluyor
    Pek çok faydası var Aşure pişirirken ve tüketirken nelere dikkat edilmeli
    Pek çok faydası var! Aşure pişirirken ve tüketirken nelere dikkat edilmeli?
    Pekmezden 100 kat etkili besin Kahvaltıda 1 kaşık tüketin, demir depolarını fullüyor
    Pekmezden 100 kat etkili besin! Kahvaltıda 1 kaşık tüketin, demir depolarını fullüyor
    Mumyanın laneti kanseri durdurabilir mi Ölümcül mantar, hücreleri hedef aldı
    'Mumyanın laneti' kanseri durdurabilir mi? Ölümcül mantar, hücreleri hedef aldı
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev Kökdemirİmplantta ülke ve teknoloji
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin14-20 Temmuz haftalık burç yorumları! Eski Sevgililer Geri Dönüyor, Eski İşler Tekrar Gündemde
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinUranüs İkizler’de: Burçları neler bekliyor? Zihinlerimiz yeniden formatlanıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluUranüs İkizler Geçişi: Zihinlerde devrim, kalplerde dönüşüm
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşFrekansınız fark ettirir: 'Ben mi değiştim, o mu değişti?'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sağlığı ve kalp hastalıkları arasındaki gizli bağ
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin7-14 Temmuz Haftalık Burç Yorumları - Gizli Kalan Gerçekler Bu Hafta Açığa Çıkıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    İlgili Haberler
    Sıla Türkoğlundan plajda pozlar Yine göz kamaştırdı
    Sıla Türkoğlu'ndan plajda pozlar! Yine göz kamaştırdı!
    Evlilik yolunda ilk adım atıldı Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu nişanlandı
    Evlilik yolunda ilk adım atıldı! Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu nişanlandı
    Pelin Akil ve Anıl Altan boşanma kararı aldı Sürpriz aile paylaşımı
    Pelin Akil ve Anıl Altan boşanma kararı aldı! Sürpriz aile paylaşımı
    İrem Helvacıoğlundan yeni pozlar Göbek büyüyor
    İrem Helvacıoğlu'ndan yeni pozlar! Göbek büyüyor!

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo