Genel SağlıkBel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı?
3/8![Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı]( "Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı")
2.Yatak düz olmalıdır. Yatağın altına sunta konulabilir. Eskiden çok yapılan sert yerde yatmak için suntanın üzerine yatmak gibi çözümler çok hoş değil. Günümüzde içerdiği materyaller nedeniyle yamru yumru olmayan yataklara sahibiz. O nedenle sunta üzerinde yatmak gibi çözümlere artık gerek yoktur.
4/8![Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı]( "Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı")
3.Yastığınızı çok yüksek tutmayın. İnce küçük bir yastığı ek olarak bacaklarınızın arasına ya da dizlerinizin altına koyabilirsiniz.
5/8![Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı]( "Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı")
4.Yüzüstü yatmaktan kaçının. Eğer yatarsanız karnınızın altına yastık koyabilirsiniz.
6/8![Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı]( "Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı")
5.Rahat hissediyorsanız yan, bacaklar hafif bükülü uyumak en uygun pozisyon olabilir.
7/8![Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı]( "Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı")
6.En önemlisi uykuda diş sıkıyorsanız uygun yapılmış gece plağı kullanmaktır.
8/8![7.Diş plağının sert olması ve aralıklı olarak ayarlanması gereklidir.Nörolog Dr Emel Gökmen]( "7.Diş plağının sert olması ve aralıklı olarak ayarlanması gereklidir.Nörolog Dr Emel Gökmen")
7.Diş plağının sert olması ve aralıklı olarak ayarlanması gereklidir.Nörolog Dr Emel Gökmen
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
