Beyin hücrelerini ufak ufak bitiriyorlar! Farkına varmıyor olabilirsiniz...
15.08.2023 - 14:23 | Son Güncellenme:
Vücudun tüm organları gibi beyin de farklı faktörlerden etkilenmektedir. Günlük alışkanlıklarınız ya da günlük beslenme rutininiz aslında sizi olumsuz etkiliyor olabilir. Beyne ciddi zararlar verebilen bu etkenleri herkes merak eder. Beyin hücrelerini bitiren alışkanlıkları sizler için derledik.
İnsanlardaki iletişim eksikliği, kahvaltı öğününün atlanması, çok fazla abur cubur tüketilmesi beyni olumsuz etkiler. Ayrıca cep telefonları ile çok fazla vakit geçirmek ve uyku sırasında başı örtmek de beyin hücrelerini ufak ufak bitirir.
Beyin Hücrelerini Ufak Ufak Bitiriyorlar!
Vücudumuzdaki tüm organlar çevresel faktörlerden ya da alışkanlıklardan olumlu veya olumsuz etkilenebilir. Hiçbir zararının olmadığını düşündüğünüz bir şey beyin hücrelerinizi yavaş yavaş öldürüyor olabilir. Yapılan araştırmalara göre beyin hücrelerini etkileyen bazı faktörler bulunmuştur. Örneğin aileniz ya da arkadaşlarınız da iletişim kurmanız, onlarla sohbet etmeniz beyninizi uyarır ve çalışmasını sağlar.
Bu nedenle daha sosyal ve daha fazla iletişim kuran insanlar daha atak ya da daha sağlıklı bir beyne sahip olurlar. Aynı araştırmaya göre beynin en üretken döneminin 16-25 yaş aralığında olduğu tespit edilmiştir. Bu yaşlardan sonra beynin üretkenliği yavaş yavaş düşmeye başlar ve düzenli beyin egzersizlerinin yapılması önerilir. Bulmaca çözmek ya da kitap okumak da beynin gelişmesine yardım eden aktivitelerdendir.
Farkına Varmıyor Olabilirsiniz...
Soğuk içecekler, soğuk yiyecekler ve özellikle de dondurma yaz aylarında herkesin vazgeçilmezi haline gelmektedir. Fakat söylemek gerekir ki soğuk besinler ya da dondurma, kan damarlarının daralmasına neden olmaktadır. Herhangi bir soğuk içecek ya da yiyecek ani bir baş ağrısına neden olabilmektedir.
Bu durum da kan damarlarını daralttığı için vücut hipotermiyi önlemeye çalışırken beyne sıcak kan gönderir ve sonucunda kan damarları genişler. Günümüzde belki de beyin hücrelerini ufak ufak bitiren en önemli alışkanlık cep telefonları haline gelmiştir. Beyin kanseri ile cep telefonu kullanımı arasındaki bağlantının ortaya çıkmasıyla günümüzde çoğu insan tedirgin olmuştur.
Fakat bunun için elbette telefon kullanımını bırakmaya gerek yok. Bunu engellemek için uyurken telefonu yataktan uzak bir yere koymak, uzun süre ekrana bakmamak ya da telefonla konuşurken kulaklık kullanmak kanseri önlemek için alınacak tedbirlerdendir. Bu tedbirleri alarak cep telefonlarının beyne verdiği zararları engelleyebilirsiniz.
Eğer Kahvaltı Öğününü Atlıyorsanız…
Araştırmalara göre kahvaltı yapan kişilerin, özellikle de çocukların daha iyi performans gösterdikleri ispatlanmıştır. Öğünlerde kahvaltıyı atlamak ya da geçiştirmek kan şekerinin düşmesine neden olurken beynin işleyişini de olumsuz etkiler. Bilim insanlarının kahvaltıyı en önemli öğün olarak kabul etmesinin asıl nedeni de budur.
Kahvaltı yapan bireyler güne daha zinde ve enerjik başlayarak gün içindeki performanslarını da olumlu etkilerler. Bu nedenle eğer kahvaltı yapmıyorsanız bunun için zaman ayırmalı ve kahvaltı yaparak güne başlamayı denemelisiniz.
Egzersiz Yapmıyor ve Sağlıksız Besleniyorsanız Bir Kez Daha Düşünün!
Egzersiz yapmayanlar her ne kadar yalnızca vücutlarına kötülük yaptıklarını düşünseler de bu yanlıştır. Çünkü fiziksel egzersizler büyük ölçüde beyni de etkilemektedir. Fiziksel olarak yapılan tüm egzersizler beyin ve hafıza gelişimine olumlu katkılarda bulunur. Bu nedenle ağır spor yapmasanız bile hareketli olmak ve en azından yürüyüş yapmak beynin gelişmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Beslenmede ciddi kısıtlamalar yapılması da beyni ciddi şekilde etkileyen bir faktördür. Şok diyetler yalnızca beden sağlığını değil ruh ve beyin sağlığını da olumsuz etkiler. Eğer diyet yapmak ya da sağlıklı beslenmek isterseniz ya çok iyi araştırma yapmalı ya da bu yolu bir uzman eşliğinde yürümelisiniz.
