Bu belirtilerle sinyal veriyor! D vitamini eksikliğinin 6 göstergesi
27.12.2023 - 10:46 | Son Güncellenme:
Dünya çapında yaklaşık 1 milyar insanın D vitamini eksikliği yaşadığı tahmin ediliyor. Birçok kişi için sağlık sorunları anlamına gelen D vitamini eksikliği, kendini bazı belirtilerle gösteriyor. İşte D vitamini eksikliğinin göstergesi olan 6 belirti.
SAÇ DÖKÜLMESİ VEYA İNCELMESİ
D vitamini, saçlarımızın ve tırnaklarımızın büyümesi için gerekli olan protein olan keratini işleyen cilt hücreleri için gereklidir. Yani yeterli olmadığında keratin ihtiyaç duyulan düzeyde üretilmez ve saçlarımız zarar görür. Aslında D vitamini eksikliği sıklıkla hem erkeklerde hem de kadınlarda alopesi ve saç incelmesi ile bağlantılıdır. Bu da beslenmemizde değişiklik yapılması gerektiği anlamına gelir.
UYKU SORUNU
D vitamini başarılı uyku düzenine sahip olmada çok önemli bir rol oynar. Çalışmalar , eksikliğinin uykusuzluğa, uykunun bozulmasına, daha az onarıcı uykuya yol açabileceğini göstermiştir. Bazı insanlarda, kişinin nefesinin düzenlenmediği ve bütün gece uykusunu böldüğü uyku apnesine bile yol açabilir.
DAHA SIK HASTALANIRSINIZ
Vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin hastalıklara ve virüslere karşı savunma olarak sahip olabileceği kalkanlardan biri de D vitaminidir. Dolayısıyla vücudunuzda bu vitamin eksik olduğunda virüslere yakalanmanız ve sık sık hastalanmanız çok daha kolay olur. D vitamini eksik olduğunda soğuk algınlığı, bronşit ve zatürre çok daha kolay ortaya çıkabilir. Yani bu vitamin solunum sisteminiz ve sağlığının korunması için oldukça önemlidir.
KEMİK VE EKLEM AĞRILARI
Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin ilerleyen yaşlarda romatoid artrite yakalanma olasılığını nasıl artırdığını ortaya koydu. Bunun nedeni, kalsiyumun emilimine yardımcı olarak vücudumuzdaki kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olmasıdır . Başka bir bilimsel inceleme, kronik kas ağrısı ve diğer kemikle ilgili sorunları olan kişilerin D vitamini düzeylerinin daha düşük olduğunu gösterdi.
SÜREKLİ YORGUNLUK
Yorgunluğun stres, anksiyete, depresyon ve D vitamini eksikliği gibi birçok nedeni olabilir. Bu eksikliğe sahip 480 kişinin katıldığı bir çalışma, hepsinin yorgunluk yaşadığını gösterdi. Bunun nedeni, zayıf kemiklerin ve kasların tüm vücudunuzun daha yorgun hissetmesine neden olabilmesidir. Diyetinizi düzeltmek ve takviye almaya başlamak, kaybedilen enerjiyi geri getirmede başarılı olabilir.
YARALARINIZIN İYİLEŞME SÜRESİ
Diyabetli kişilerin yaralarını iyileştirmekte zorlandıkları biliniyor ancak eğer şeker hastası değilseniz ve yaralarınız geç iyileşiyorsa D vitamini eksikliğiniz olabilir. Bu vitaminin yeni dokunun büyüme faktörlerini düzenleyebildiği göstermiştir. Ayrıca bir çalışmada bacak ülseri olan kişilerin bu eksiklikten muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğu gösterildi.
