Mutlu olmanıza yardımcı olacak 10 besin
13.03.2020 - 11:50 | Son Güncellenme:
Şehir hayatının yoğunluğu, çoğu zaman mutsuzluk için oldukça önemli bir faktör olabiliyor. Bu durumdan kaçınmak için yapılacaklar arasında, tüketeceğiniz besinler güçlü bir yere sahip. Bazı besinler, içerdikleri serotonin gibi maddeler sayesinde mutluluğun kapılarını aralayabiliyor. Mutluluk veren besinler stresi azaltıyor fakat kilo almamak için tüketilen miktarlara dikkat etmek gerekiyor. Bu bakımdan doğal antidepresanlar ve mutluluk hormonları içeren yiyeceklerin listesini sizinle paylaştık.
Midye
Midye yüksek miktarda B12 vitamini, iyot, protein, selenyum ve çinko içerir; aynı zamanda kalori ve yağ bakımından düşüktür. Daha önce de belirtildiği gibi iyot, ruh halini düzenlemeye yardımcı olur, tiroid bezinin çalışmasını desteklemeye yardımcı olur .
Bitter çikolata
Bitter çikolata beyindeki kan akışını iyileştirir ve konsantrasyon ve ruh halini anında artırır. Böylece kendinizi daha enerjik ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Bitter çikolatanın diğer çikolata türlerinden temel farkı sütü değil, çok fazla kakao ve çikolata likörü içermesidir. Yaşlanmaya karşıdır ve sizi mutlu edecek besinlerden biridir.
Domates
Tüm domateslerin likopen olarak bilinen bir maddesi vardır. Likopen, beynin iltihaplanmasına karşı savaşan ve genellikle beyni koruyan bir antioksidandır. En iyi sonuç için domayesi zeytinyağı ile yiyin. Zeytinyağı likopen emilimini artırmaya yardımcı olur.
Hindistan cevizi
Hindistan cevizi trigliserit içerir. Trigliseritler ruh halini iyileştiren ve beyni tonusta tutan özel yağlardır. Hindistan cevizi çok sayıda tıbbi madde, doğal yağ ve antioksidan içerir. Sindirimi ve görmeyi geliştirir ve daha mutlu, enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, yüksek düzeyde folik asit ve triptofan içerir. Triptofan beyin tarafından ana ruh hali stabilizatörlerinden biri olan serotonin yapmak için kullanılır. Kuşkonmaz birçok vitamin ve B1, B2, B9, C, E, A, PP, çinko, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, demir ve diğerleri gibi yararlı elementlere sahiptir.
Pazı
Mutluluğun bir başka ürünü de pazı. Çok fazla magnezyum içeren bir sebze olan pazı depresyonu önler.
Bal
Bal, çok fazla şeker, mineral madde, mikro element, vitamin, ferment, kaempferol ve quercetin içerir. Bu maddeler beyindeki iltihabı azaltarak depresyonu önlemeye (ve sağlıklı beyni korumaya) yardımcı olur. Birçok iç organın çalışmasını normalleştirir, kan içeriğini zenginleştirir, bağışıklık sistemini arttırır.
Yumurta
Yumurta yüksek miktarda çinko, B vitamini, iyot, omega-3 yağ asitleri ve proteinler içerir. 2018'de “Uluslararası Obezite Dergisi” tarafından yapılan araştırma, kahvaltıda yumurta yiyen insanların simit yiyenlerden önemli ölçüde daha fazla kilo verdiğini kanıtladı.
Yunan yoğurdu
Yunan yoğurdunda çok fazla kalsiyum vardır. Ayrıca kilo kaybını kolaylaştıran normal yoğurttan daha fazla protein içerir ve düşük kalorili ve diyet ürünüdür. Bağışıklık sistemini ve depresyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
