5-OTURARAK YEMEK YİYİN
Ayakta dururken veya yürürken dikkatsizce yemek yediğimiz yoğun günlerden hepimiz muzdaripiz. Ne yazık ki, bu tür uygulamaları yavaş ama emin adımlarla tekrarlamak kilo alımına neden olur. Beslenme uzmanları, bir yemek için oturmanın beyninizin yemek yediğinizi anlamasına yardımcı olabileceğine, gün boyunca aşırı yeme isteğini azaltabileceğine ve dolayısıyla sizi formda tutabileceğine inanıyor.
6-YEMEĞİNİZİ BOL BOL ÇİĞNEYİN
Beslenme açısından konuşursak 200 kalori, onları ne kadar iyice çiğnerseniz çiğneyin 200 kaloridir. Yemeği iyice çiğnemeniz, vücudun sindirim sırasında daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ek olarak, yavaş çiğnemek mideye giden kan akışını iyileştirebilir. Sonuç olarak yemek yerken zaman ayırmak ayda fazladan 2 bin kalori yakabilir.
7-BAHARATLI YEMEK YİYİN
Baharatlı yiyeceklerin iştahı azalttığı ve enerji harcamasını arttırdığı için kilo verdirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. Araştırmalar, biber yemenin potansiyel olarak insanların normalde tüketeceklerinden daha az kalori tüketmesini sağladığını gösteriyor. Bu nedenle, yemeğinize biraz acı sos eklemek bazı istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
