KEMİK KIRILGANLIĞI ARTIYOR
Aşırı kafein tüketimi kan basıncını yükseltebiliyor ve vücuttan kalsiyum atılımını artırarak kemik kırılganlığını artırıyor. Bir fincan Türk kahvesinde 40 ila 50 mg, 1 kupa filtre kahvede ise 150 ila 250 mg kafein bulunduğunu düşünüldüğünde, günlük kafein tüketim limitinizi gözden geçirmeniz gerek.
KAHVE İÇMEK İÇİN EN DOĞRU SAAT
Kahve içmek için sabah ilk uyandığımız erken saatleri tercih etmemelisiniz. Bu saatlerde kortizol yüksek oluyor. Kortizol, böbrek üstü bezinin kabuk bölgesinde üretilen, vücudun strese gösterdiği tepkiyi düzenleyen bir hormon olduğundan gün içerisinde kortizol düzeyinin azaldığı zamanlarda kahve içmek enerjinizi destekleyebilir.
Erken uyanan bir birey için genelde yaklaşık sabah 09.30-11.30, öğleden sonra 13.00- 17.00 saatleridir. Uyku problemleri yaşayan bireyler ise en geç 18.00 itibariyle kafein içeren içecekleri tüketmeyi bırakmalı.
