Beslenmenizde protein eksikliği ayrıca kuru, kırılgan ve zayıf saçlara yol açabilir ve bu da saç dökülmesine neden olur.
Bu nedenle beslenme planınıza tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler dahil ederek protein açısından zengin olan beslenmenizi doğru bir şekilde yaptığınızdan emin olun.
Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun kendi kendine üretemediği yağlardır ve bu da onu diyetimizde olmazsa olmaz bir besin haline getirir.
Saç uzaması için balık, sardalya, avokado, kabak çekirdeği ve ceviz gibi bu besinleri tüketmelisiniz.
Biyotin, eksikliği kırılgan saçlara ve saç dökülmesine yol açabilen suda çözünen bir B vitaminidir.
Tam tahıllar, yumurta sarısı, soya unu ve maya gibi biyotin açısından zengin besinler tüketmek saçı güçlendirmeye ve saç kalitesini artırmaya yardımcı olur.
