DiyetlerEnder Saraç’tan yaza özel diyet listesi
4/6![2. ara öğün:]( "2. ara öğün:")
2. ara öğün:
- Birinci ara öğünden 1 buçuk saat sonra 2 adet orta boy salatalık.- 3 çorba kaşığı lıght yoğurt .
5/6![Akşam yemeği:]( "Akşam yemeği:")
Akşam yemeği:
- Bulgur, kepekli ekmek, kabuklarıyla beraber fırınlanmış patates. Patatesin boyutu orta boy olacak.- Bulgur pilavını 3-4 çorba kaşığı sıvı yağ ile yapabilirsiniz.
6/6![Gece:]( "Gece:")
Gece:
- 1 orta boy salatalık.- 1 kahve fincanı tuzsuz beyaz leblebiNot: Ayrıca gün boyunca bir küçük şişe maden suyu, 7-8 fincan sıcak su, 4-5 fincanda yeşil çay içilecek.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
