Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeGöbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    12.11.2021 - 14:40 | Son Güncellenme: 12.11.2021 - 14:53

    #göbeği düzleştirmek için#göbeği düz yapma#göbek düzleştiren diyet#düz bir karına sahip olmanın yolları#düz karın için ne yemeli#karın yağlarını eritmenin en iyi yolu#göbek yağı eritme
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Düz bir karına sahip olmak için ne kadar egzersiz yaptığınız kadar ne yediğiniz de önemli. Ve aslında pek çok kişinin hayalini kurduğunu düz bir göbeğe sahip olmanıza fark etmeden yardımcı olacak pek çok yiyecek var. Kısa sürede göbeğinizi düzleştirmeye yardımcı olacak o besinlerin listesini sizler için açıklıyoruz…-MİLLİYET.COM.TR/ PEMBENAR ÖZEL

    1/191-Tatlı patates

    1-Tatlı patates

    Tatlı patatesler, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve insülin direncini kırmaya yardımcı olan antioksidan gücü yüksek karotenoid ile doludur.

    2/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Peki, bu karın kaslarınız için ne anlama geliyor? Tatlı patatesin bu özelliği, temelde aldığınız kalorilerin göbek yağına dönüşmesinin önüne resmen set çekiyor!

    3/192-Avokado

    2-Avokado

    Evet, avokadoda yağ var ama bunlar sizin için oldukça yararlı yağlar. Avokado, tok tutan ve göbek yağının oluşmasını engelleyen tekli doymamış yağlarla doludur.

    4/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Nutrition Journal'da yayımlanan bir araştırma, yemekleriyle birlikte yarım avokado tüketenlerin yemek sonrası acıkma ve atıştırma olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Başka bir çalışma da avokado yiyenlerin normal kiloda kaldıklarını ve kolay kilo almadıklarını gösterdi.

    5/193-Tarçın

    3-Tarçın

    Yulaf ezmenize tarçın eklemeyi seviyorsanız bu listede onun adını gördüğünüze mutlu olacaksınız. Tarçında ona farklı bir lezzet veren ve zayıflatıcı etkiye sahip olmasıyla bilinen ‘sinnamaldehit’ bulunur.

    6/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Yapılan pek çok çalışma tarçının, şekerin vücutta yağ olarak depolanmasını engelleyerek insülin salımını dengelediğini kanıtladı.

    7/194-Yumurta

    4-Yumurta

    Yumurtaların proteinle dolu olduğu artık bir sır değil! Ancak bunu okuduktan sonra yumurtanın sarısını artık daha fazla yemek isteyeceksiniz. Yumurta sarısında, yağ yakmaya yardımcı olan ‘kolin’ maddesi bulunur.

    8/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Kolin de vücut kitle indeksinin azaltmasında oldukça büyük bir role sahip. Yumurtaların gizli kilo verme silahınız olmasının nedenlerinden biri de bu!

    9/195-Yoğurt

    5-Yoğurt

    Her yoğurt aynı değildir hatta bazıları aslında yüksek kalorili şeker bombalarıdır. Eğer tercihiniz sade yoğurtsa doğru yoldasınız demektir.

    10/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Araştırmacılar, protein sindirildiğinde açığa çıkan bir amino asit olan fenilalaninin aslında iştahınızı azaltan hormonları tetiklediğini keşfettiler. Bu da kilo vermeye yardımcı oluyor.

    11/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Yoğurt sadece bol miktarda kas yapıcı protein ve bağırsak dostu probiyotiklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli yoğurt atıştırmalıkları eklemek metabolizmanızı hızlandırır ve açlık krizlerinizi engeller.

    12/196-Yaban mersini

    6-Yaban mersini

    Eğer antioksidan zengini yaban mersinini 'Günlük olarak nasıl tüketirim?' diye düşünüyorsanız işe hazırladığınız karışımlara onu ekleyerek başlayabilirsiniz.

    13/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Yaban mersini, karın yağını eritme ve toplam vücut ağırlığını azaltma konusunda oldukça başarılı bir alternatif. Yoğurda katarak yemek sizin için çifte fayda sağlayacaktır.

    14/197-Somon

    7-Somon

    Somon, enflamasyon ve istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olan omega-3 yağ asitlerinden zengindir. Somon balığındaki sağlıklı yağlar, yağ yakan bir hormon olan adiponektin seviyelerini de yükseltir.

    15/198-Muz

    8-Muz

    Sık sık şişkin olduğunuzu fark ediyorsanız göbeğinizi düzleştirme konusunda buna ihtiyacınız olabilir. Şişkinliği yenmeye yardımcı olan yiyeceklerden biri muzdur.

    16/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Yapılan bir çalışma, 2 ay boyunca yemeklerden önce günde 2 kez muz yemenin, kadınlarda şişkinliği yüzde 50 azalttığını ortaya koydu. Muzun bol miktarda potasyum içerdiği biliniyor ve bu da şişkinliği gidermenize yardımcı oluyor.

    17/199-Acı biber

    9-Acı biber

    Diyetinize biraz baharat eklemeye hazır mısınız? Acı biber, bibere acılığını veren kapsaisin içerir. Kapsaisin, abdominal yani karın bölgesindeki yağ kaybını hızlandırmaya yardımcı olur. Bu da acı biberleri, kilo verme sürecinde ideal bir seçenek haline getiriyor.

    18/1910-Kiraz

    10-Kiraz

    Hem tadıyla hem de rengiyle damakları fetheden kiraz, göbek yağlarının en azılı düşmanı desek yeri. Nitekim Journal of Medicinal Foods'ta yayımlanan bir araştırmaya göre, kirazın karın yağını azaltmaya olan yardımı çok büyük.

    19/19Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

    Antioksidan deposu olan bu meyveyi tüketerek hem bağışıklığı güçlendirip hem de formda kalmak mümkün. Bizden söylemesi!

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Dünyanın en faydalı meyve suyu Metabolizmayı turbo hıza alıyor, C vitamini deposu
    Dünyanın en faydalı meyve suyu! Metabolizmayı turbo hıza alıyor, C vitamini deposu
    Genç kalmak isteyen yapsın Kraliyet beslenme tüyoları: Ağızlarına sürmüyorlar
    Genç kalmak isteyen yapsın! Kraliyet beslenme tüyoları: 'Ağızlarına sürmüyorlar'
    49 yaşında fitliğin zirvesinde Zara’nın değişimi olay oldu: Tıp diyetiyle çözdüm
    49 yaşında fitliğin zirvesinde! Zara’nın değişimi olay oldu: 'Tıp diyetiyle çözdüm
    Seyahat çantanızdan eksik etmeyin Yer kaplamıyor, lezzet ve enerji deposu
    Seyahat çantanızdan eksik etmeyin! Yer kaplamıyor, lezzet ve enerji deposu
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    İlgili Haberler
    Venedik’te yüzyılın düğünü: Jeff Bezos-Lauren Sanchez
    Venedik’te yüzyılın düğünü: Jeff Bezos-Lauren Sanchez
    Ayrılık sonrası ikisi de kaçtı Eski eş yılın düğününde Katy Perry tatilde
    Ayrılık sonrası ikisi de kaçtı! Eski eş yılın düğününde Katy Perry tatilde
    Almila Ada günler sonra paylaştı İşte düğünden yeni fotoğraflar
    Almila Ada günler sonra paylaştı! İşte düğünden yeni fotoğraflar
    Herkes merak ediyordu Rihannanın babasının ölüm nedeni ortaya çıktı
    Herkes merak ediyordu! Rihanna'nın babasının ölüm nedeni ortaya çıktı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo