Sunuculuk yaptığı programlarda kilolarından nasıl kurtulduğunu anlatan Ece Erken, eski formuna kavuştu. Fit görüntüsünü yeşillik tüketimine borçlu olduğunu belirtti. Su ve salatanın oldukça etkili bir formül olduğuna değinen sunucu, "35 kilo almıştım hamileliğimde. Benim fotoğrafımı koyuyorlardı 'kim bu ünlü diye?" dedi.
Sağlıklı beslenme stili hakkında konuşan Ece Erken, "Süt vermek ve kesinlikle yeşillik yemek. Ben hep yeşillik yedim. Su, salata inanılmaz kilo verdiriyor. 'Evrim geçirdi' diyenler vardı. 6-7 ayda kilo verdim" diye konuştu.
Ünlü sunucu, diyetinin temelini doğal ve hafif gıdaların oluşturduğunu belirterek, aşırı diyete gerek kalmadan da sağlıklı bir şekilde kilo verebildiğini vurguladı. Salataya ağırlık vererek fazla kilolarından kurtuldu.
Kilo vermek için geçici bir diyet uygulamadığını ifade eden Ece Erken, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzına geçtiğini belirtti. Günlük hayatında su ve yeşillik tüketimine ağırlık veren sunucu, düzenli yürüyüş ve aktif bir yaşamın bu süreçte faydalı olduğunu söyledi.
Egzersiz de kilo verme sürecinde olmazsa olmazdır. Haftada en az 3-4 gün düzenli yapılan yürüyüş, koşu ya da yüzme gibi kardiyo egzersizleri, yağ yakımını destekler. Bunun yanı sıra, kas kütlesini artırmak için ağırlık çalışmalarına yer verebilirsiniz.
Uyku düzenine dikkat etmek de kilo verme sürecini destekler. Yeterince uyumayan kişilerde stres hormonu kortizol seviyeleri artış gösterebilir. Bu nedenle, her gece 7-8 saat kaliteli uyku almalısınız.
Özellikle fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücudun ihtiyacı olan doğal besinleri almasını sağlar. Ece Erken'in beslenme düzeninde olduğu gibi gün içinde yeterli miktarda su içmeyi unutmamalısınız. Su tüketimi hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk hissini artırır.
