Beyaz ekmek
Beyaz ekmek işlenmiş bir karbonhidrat olduğundan temel besin maddeleri ve liflerden yoksundur. Rafine karbonhidratların glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerini hızla yükselttikleri anlamına gelir.
İnsülin seviyesindeki artış iltihaplanmaya ve androjen hormonu üretiminde artışa neden olur, bu da cilt bezlerinin daha fazla yağ üretmesine neden olur ve sivilce geliştirme riskinizi artırır.
Şeker
Şekerin tek işlevi lezzetli bir atıştırma olmasıdır. Ancak aynı zamanda cildinizin tahriş olmasına da neden olabilir. Şeker cildinize zarar vererek iltihaplanmanın ve kan şekeri seviyelerinin artmasına neden olabilir.
Şeker oranı yüksek gıdalar veya mısır şurubu gibi tatlandırıcılar iltihaba da neden olur. Bunun sonucunda kırışıklıklar ve erken yaşlanma meydana gelebilir. Ayrıca şeker, insülin ve testosteron düzeylerini yükseltir. Akne ve yağlı cilt riskini artırır.
Süt ve süt ürünleri
Araştırmalara göre gençlerde sivilce ile süt içmek arasında bir bağlantı var. İnek sütü insülin düzeylerini yükseltir. Yüksek insülin, kandaki kortizol seviyesini yükseltir, bu da cilt bezlerimize bağlanır ve onların daha fazla sebum üretmesine neden olur.
Süt sivilceye neden olmasa da altta yatan bir genetik eğilim gösterebilir. Aynı durum, bazı peynir çeşitleri, dondurma ve daha fazlası dahil olmak üzere inek sütünden üretilen süt ürünleri için de geçerlidir. İnek sütüne iyi bir alternatif badem sütüdür.
Kızarmış yiyecekler
Derin yağda kızartılmış her şeyin tadı lezzetli olsa da, kızarmış yiyecekler cildiniz için iyi değildir. Kızartılmış gıdalar, rafine yağlarda pişirildikleri için sıklıkla tahriş edici omega-6 yağ asitleri içerir.
Ek olarak, bu yemeklerdeki yüksek doymuş yağ seviyeleri, yüksek kolesterol, koroner arter hastalığı, obezite ve metabolik sendrom gibi bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Süt sivilceye neden olmasa da altta yatan bir genetik eğilim gösterebilir.
Aynı durum, bazı peynir çeşitleri, dondurma ve daha fazlası dahil olmak üzere inek sütünden üretilen süt ürünleri için de geçerlidir. İnek sütüne iyi bir alternatif badem sütüdür.
Kızarmış yiyecekler
Derin yağda kızartılmış her şeyin tadı lezzetli olsa da, kızarmış yiyecekler cildiniz için iyi değildir. Kızartılmış gıdalar, rafine yağlarda pişirildikleri için sıklıkla tahriş edici omega-6 yağ asitleri içerir. Ek olarak, bu yemeklerdeki yüksek doymuş yağ seviyeleri, yüksek kolesterol, koroner arter hastalığı, obezite ve metabolik sendrom gibi bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır.
