Derin uyuyamazsınız
Uyumadan hemen önce büyük bir öğün yerseniz, siz uyurken sindirim süreci devam eder. Metabolizma aşamasında zihninizin daha aktif olması, daha az derin uyumanıza neden olabilir.
Diğer bir neden ise mide ekşimesi semptomları nedeniyle uyumakta zorluk çekebilirsiniz.Bu durum aynı zamanda ne tür yiyecek aldığınıza ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.
Daha fazla kabus görürsünüz
Yukarıda bahsettiğimiz gibi metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olur. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz.
Bu durumda gerçekten canlı ve hatta ürkütücü rüyalar gördüğünüzü fark ederseniz. Mutlaka uyumaya yakın bir zamanda yemeyi bırakmaya çalışın.
Geceleri sık sık idrara çıkarsınız
Bazı insanlar noktüri durumunu yaşar. Yani gece idrar yapma ihtiyacıyla bir veya daha fazla uyanmayı ifade eder. Bunun nedenlerinden biri de, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ya da idrar söktürücü yiyecekler olabilir.
İdrar söktürücü besinler arasında birçok insanın bilmediği çikolata, çay ve tatlı bulunur. Hatta bazı ilaçlarda buna sebep olabilir.
Kilo alabilirsiniz
Yemekten hemen sonra uyursanız, vücudunuz yemeği eritmesi için yeterli zamanı bulamaz. Bu da kilo almanıza neden olur.
Bu yüzden yemekten sonra çok uykulu hissediyor olsanız bile, vücudunuzun kalori yakması için uyanık kalmanız çok önemli.
Yemek yedikten sonra uyumak için ne kadar beklemelisiniz?
Mide ekşimesi veya uykusuzluk gibi sorunların meydana gelmesini önlemek için, yatmadan önce midenizdeki tüm besinlerin ince bağırsağa taşınmasını bekleyin.
Beslenme uzmanları bunun yaklaşık 3 saat içinde gerçekleştiğini söylüyor. Yani yemek yedikten 3 saat sonra uyumanız sizin için daha sağlıklı olacaktır.
