Meyve salatası
Taze meyveler kabızlıktan kaçınmak için en iyi besinlerdir. Meyvelerin lifinden en iyi şekilde faydalanmak için basit bir meyve salatası yapabilirsiniz. Peki hangi meyveler bağırsak hareketini artırıyor?Papaya, armut, çilek, kiraz, ananas, kivi, üzüm (kabuğu ve çekirdeği ile), incir ve kayısı.
Zeytinyağı ve limon
Kahvaltıdan önce bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu için. Bu uygulama ayrıca vücudumuzda biriken toksinleri atabilen güçlü bir detoks görevi gösterir. Zeytinyağı sindirimi ve bağırsak hareketini teşvik eder. Bağırsakların içini yumuşatır ve dışkının taşınması kolaylaştırır. Zeytinyağı, limon ile birleşince, aynı anda bağırsak duvarlarını temizleyerek besin maddelerinin doğru emilmesini sağlayacak iyi bir müshil görevi görür.
Her sabah yarım çay kaşığı zeytinyağı ile yarım çay kaşığı limon suyunu karıştırıp için. Yarım saat bekleyip o şekilde kahvaltı edin.
