Bu kişiler için yüksek tansiyon riski oldukça yüksektir. Ayrıca sodyum alımını azaltmanın kardiyovasküler hastalık riskini %30 azalttığı kanıtlanmıştır. Yüksek miktarda sodyum vücudun su tutmasına neden olur. Bu nedenle kilo vermeye çalışırken kaçınılması gereken yiyecekler listesine hazır noodle'ı eklemek isteyebilirsiniz.
5- MEYVE SUYU
Kilo vermek istiyorsanız, meyve sularından uzak durun. Meyve içeren pek çok meyve suyu sağlıklı görünse de çoğu sadece çok fazla şeker içerir. Bazı meyve suları içlerinde gazlı içeceklerle aynı miktarda, hatta daha fazla şeker barındırırlar. Meyve suyu lif içermez öyle k içerdiğini söylediği gerçek meyveyi bile içermeyebilir. Bu nedenle portakal suyu satın almak yerine bir portakalı yemek sizin için çok daha iyidir.
6- KAHVALTILIK GEVREK
Mısır gevreği sabaha başlamak için harika bir seçenek gibi görünse de, çok fazla rafine tahıl ve şeker içerir. Her sabah mısır gevreğiyle kahvaltı yapmak çok fazla şeker alımına neden olur ve bütün bunlar kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve karaciğer sorunları gibi sorunlara davetiye çıkarabilir. Ayrıca lif oranı düşüktür ve çok geçmeden hemen acıktığınızı hissedebilirsiniz. Çünkü yemekten sonra tok hissetmek için liflere ihtiyacımız vardır.
7- İŞLENMİŞ ET
İşlenmiş etin içinde tem tadını hem de görüntüsünü sağlamak için kullanılan yopun oranda nitrat bulunur. Nitrat kanser de dahil olmak üzere birçok soruna neden olabilir.
8- DİYET BİSKÜVİ
Çoğu granola bar, gerçek protein içermeyen sadece sade şeker ve hidrojene yağlardan oluşur. Genellikle geleneksel bir öğünden daha düşük kalorilidirler ve öğün yerine geçmezler.
Çoğu granola barın lezzeti iştahınızı kabartmaya yeter ancak sizi doymaktan uzak bırakır. Diyetinize biraz protein katmak istiyorsanız, iyi bir protein barı dahil etmek sizin için en iyisidir.
