Enerji veren bir egzersiz yapın
Sabah kalktığınızda kendinizi yorgun ve uykulu hissetmenizi, egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanabilirsiniz. Ancak vücudunuza enerji veren en doğal çözümlerden biri egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirir ve enerji seviyesini yükseltir. Ayrıca gün boyunca modunu yüksek tutmanıza yardımcı olur. Geceleri uyuduğunuz uykunun kalitesinin artmasını sağlar.
Atıştırmalık olarak bir elma yiyin
Metabolizmanızı aktif tutmak ve sabahları enerji seviyenizin düşük olmasını engellemek için sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz. Elma, içerdiği bileşenler sayesinde, günün bu vaktinde size enerji vermek için idealdir. Kalori miktarı düşüktür. İçerdiği lif sayesinde sizi uzun süre tok tutar ve ekstra kalori tüketmenizin önüne geçer.
Sağlıklı bir smoothie hazırlayın
Marketlerde satılan enerji içecekleri yerine, vücudunuza ve zihninize enerji veren meyveli ve sebzeli bir smoothie yapabilirsiniz. Sizin için hem kahvaltıyla birlikte tüketebileceğiniz hem de öğlene doğru enerjiniz düştüğün de içebileceğiniz bir smoothie tarifi hazırladık.
Malzemeler:
6 adet olgun çilek, 1 adet olgun muz, 1 bardak organik az yağlı yoğurt (200 g), 2 yemek kaşığı yulaf (30 g), 1 yemek kaşığı chia tohumu (15 g) Hazırlanışı: Çilekleri iyice yıkayın, muz, yoğurt ve yulafla birlikte blender’a atın. Karışım homojen hale gelene kadar tüm malzemeleri maksimum hızda karıştırın. Servis yapın. Her bir servisin üzere bir yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
