Sağlıklı BeslenmeRamazanda sindirim problemine karşı dikkat edilmesi gerekenler
7/10![5. Yağlı, baharatlı ve kızarmış besinlerden uzak durun]( "5. Yağlı, baharatlı ve kızarmış besinlerden uzak durun")
5. Yağlı, baharatlı ve kızarmış besinlerden uzak durun
Çok yağlı, baharatlı ve kızartma yiyecekler mide ağrılarını ve yanmalarını artırabileceği için tüketimini sınırlandırın.
8/10![6. Sahurda ağır beslenmeyin]( "6. Sahurda ağır beslenmeyin")
6. Sahurda ağır beslenmeyin
Sahurda yağlı ve ağır yemekler yerine kahvaltı tarzı hafif öğünler tüketmeye çalışın.
9/10![7. Su içmeyi ihmal etmeyin]( "7. Su içmeyi ihmal etmeyin")
7. Su içmeyi ihmal etmeyin
Yeterli miktarda su içmeye çalışın. Su hem sağlıklı bir sindirim hem de mide asitlerinin yapımı için gereklidir. Ayrıca suyu yemekle birlikte değil öncesinde ya da sonrasında içmeye özen gösterin.
10/10![8. Hareket etmeyi unutmayın]( "8. Hareket etmeyi unutmayın")
8. Hareket etmeyi unutmayın
Hareketsizlik, yaşayabileceğimiz bütün sindirim sorunlarını teşvik edebilir. Bu yüzden özellikle iftar sonrası hemen oturmak yerine kısa yürüyüşler yapmaya çalışın ve egzersizi bu süreçte mutlaka rutin haline getirin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
