MUZ YİYİN
Yeteri kadar alınan B6 vitamini sinir sisteminizde olumlu etki yapar. Regl döneminde yaşanan gerginlik ve stres durumunu da azaltır. Regl döneminde balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, ıspanak ve tahılları da beslenme rutinine eklemeyi unutmayın.
HAREKET EDİN
Öncelikle regl dönemine özel hazırlanmış yoga videolarından yararlanabilir, vücudunuzu esneterek rahatlayabilirsiniz. Hem kasların açılmış olur, hem de esneyerek regl kanamasının hızlanmasını sağlayıp rahatlayabilirsiniz. Regl döneminizde kendinizi çok fazla zorlamak istemiyorsanız hafif yürüyüşler de yapabilirsiniz. Kısa ve hafif tempoda yapacağınız bu tip aktiviteler; kalp atışınızı artırarak kan akışınızı da düzenler, ayrıca ruh halini iyileştiren hormonların salgılanmasını sağlayarak çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
KENDİNİZİ SICAK TUTUN
Regl döneminde vücudumuz normale göre daha soğuktur ve ısıya ihtiyaç duyar. Bunun sebebi vücudumuzun regl döneminde bizi yavaşlatarak, daha fazla ısı sağlamaya yardımcı olmaya çalışması. Ilık bir duş, taze demlenmiş bitki çayları veya sıcak çikolata, bacaklarının veya karnının üzerine koyabileceğiniz sıcak su torbaları çok iyi gelebilir. Ek olarak yapılan araştırmalar ısının regl ağrılarını hafiflettiğini ve ruh halini düzelttiğini de gösteriyor.
SEVDİĞİNİZ ŞEYLERLE UĞRAŞIN
Regl döneminde modunuzu yüksek tutmalısınız. Çok sevdiğiniz bir filmi veya diziyi tekrar izleyebilir, size iyi gelecek kitaplar okuyabilir, masaj ve aromaterapik yağlardan yararlanabilirsiniz.
