Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeŞeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Şeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası

    15.09.2021 - 09:03 | Son Güncellenme: 15.09.2021 - 17:38

    #Şeftalinin faydaları#şeftali neye iyi gelir#şeftali faydası
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yaz aylarının ev sevilen meyvelerinden olan şeftali düzenli tüketildiğinde içerdiği vitamin, mineral, antioksidan ve diğer besleyici öğeleriyle pek çok sağlık sorununa iyi geliyor, pek çoğunu da önlüyor. Peki şeftalinin faydaları nelerdir, neye iyi gelir? İşte şeftalinin daha önce hiç duymadığınız 10 faydası...

    1/14Görme yeteneğini korur

    Görme yeteneğini korur

    Beta-karoten göz sağlığından sorumludur ve şeftali, A ve C vitaminleri ile birlikte bu antioksidandan bakımından zengindir. Düzenli şeftali tüketimi, vücudunuzdaki kan dolaşımını artırarak görme sağlığınızı iyileştirebilir. Beta-karoten ayrıca retinayı besler ve serbest radikal hasarından korur. Ayrıca katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.

    2/14Cilt sağlığını destekler

    Cilt sağlığını destekler

    Şeftali, cilt sağlığı için son derece gerekli olan A ve C vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. A vitamini cilde nem sağlar, bu da cildin dokusunu yumuşak ve esnek hale getirir. C vitamini, cildi serbest radikal hasarından koruyan güçlü bir antioksidandır.

    3/14Şeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası

    Günde sadece bir büyük şeftali cildinizi parlak ve kusursuz tutabilir. Koyu halkalardan ve kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olmak için şeftalileri doğrudan cildinize de sürebilirsiniz.

    4/14Sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur

    Sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur

    Şeftali yağsızdır ve sadece ortalama 68 kalori içerir. Şeftalide bulunan yüksek miktarda şeker doğaldır ve bu nedenle sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur. Kilo vermek istiyorsanız, şeftaliyi el altında bulundurmak, daha fazla tatlı ve işlenmiş atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

    5/14Kanseri önler

    Kanseri önler

    Şeftali, kanserli hücre büyümesini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle vücudu akciğer, kolon ve ağız kanserlerine karşı etkili bir şekilde koruduğu bilinmektedir. Ayrıca şeftalide bulunan klorojenik ve neoklorojenik asit olarak bilinen fenolik asitlerin, normal hücrelere zarar vermeden meme kanseri hücre hatlarının büyümesini durdurduğu görülüyor.

    6/14Kolesterolü dengeler

    Kolesterolü dengeler

    Düzenli olarak şeftali yemek, yüksek kolesterolü dengelemeye, diyabet ve kalp hastalığına yol açan sorunları kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bunun temel nedeni şeftalinin düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL kolesterolün oksitlenmesini önleyen fenolik bileşikler içermesidir. Ayrıca şeftali gibi beta-karoten bakımından zengin besinler, kan dolaşımındaki kolesterol seviyesini düşürmek için iyidir.

    7/14Kalp sağlığını iyileştirir

    Kalp sağlığını iyileştirir

    Şeftalideki antioksidanlar, vücudunuzda zincirleme reaksiyonlar başlatan ve hücrelere zarar verebilecek veya onları öldürebilecek serbest radikalleri yok ederek kalbinize fayda sağlar. Şeftali ayrıca, iltihaplanma, obezite ve kalp sorunlarına neden olan risk faktörlerinin bir kombinasyonu olan metabolik sendromla savaşmaya yardımcı olan biyoaktif bileşikler içerir.

    8/14Şeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası

    Şeftalide kolesterol seviyelerini düşürerek ve kalbe giden kan akışını artırarak kardiyovasküler sağlığı destekleyen başka besinler de vardır. Düzenli şeftali tüketimi, kalp krizi ve felçten korunmanıza yardımcı olacaktır.

    9/14Sindirimi iyileştirir

    Sindirimi iyileştirir

    Şeftali yemek, yüksek lif ve potasyum içeriği nedeniyle kolon, böbrek, mide ve karaciğerinizdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Yüksek lif içeriği kolonunuzdaki fazla toksik atıkları dışarı atar ve yüksek miktarda potasyum böbrekle ilgili hastalıkları azaltır ve ülser geliştirme şansınızı azaltır. Sindirimi rahattır ve genellikle mide rahatsızlığına neden olmaz.

    10/14Tansiyonu kontrol eder

    Tansiyonu kontrol eder

    Bir büyük şeftali sağlıklı kan basıncını korumanıza yardımcı olabilecek yüksek miktarda potasyum ve çok düşük sodyum içerir. Potasyum, vücudun su dengesini düzenlemek için sodyum ile birlikte çalışır ve normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur.

    11/14Şeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası

    Şeftali ayrıca kırmızı kan hücrelerini desteklemek ve sağlıklı kan basıncını desteklemek için birlikte çalışan magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, demir ve kalsiyum içerir. Yüksek tansiyonunuz varsa, günlük şeftali yemek sorunla mücadeleye yardımcı olabilir.

    12/14Anemiye karşı korur

    Anemiye karşı korur

    Sağlık uzmanları, demir eksikliği anemisi olanlar için, şeftali gibi demir açısından zengin gıdaların alımını artırmayı önerir. Demir, hemoglobin üretimini artırmaya yardımcı olur, böylece anemiyi en aza indirir ve önler. Şeftali ayrıca vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olan yüksek miktarda C vitamini içerir.

    13/14Enflamasyonu azaltır

    Enflamasyonu azaltır

    Şeftali mükemmel anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere sahiptir. Diyetisyenler gut veya romatizma hastalarının düzenli olarak şeftali yemelerini önermektedir. Şeftalideki yüksek A vitamini de romatizma tedavisine yardımcı olur. Şeftali ayrıca gut ve romatizmanın başlıca semptomlarından biri olan iltihabı azaltmaya yardımcı olan idrar söktürücü veya hafif bir müshil etkisine de sahip olabilir.

    14/14Şeftalinin hiç bilmediğiniz 10 faydası

    Şeftaliden maksimum fayda elde etmek için, kabuklarıyla birlikte çiğ olarak tüketin. Sağlıklı bir yaşam tarzı diyetinin bir parçası olarak günde sadece bir taze şeftali yiyin.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Rengine bakan makarnayı çözüyor Kalitesi ambalajda saklı, yiyene faydası yok
    Rengine bakan makarnayı çözüyor! Kalitesi ambalajda saklı, yiyene faydası yok
    Her sabah yapan yıllara meydan okuyor Basit ama etkili, gençlik sırrı bu alışkanlıkta
    Her sabah yapan yıllara meydan okuyor! Basit ama etkili, gençlik sırrı bu alışkanlıkta
    Dünyanın en faydalı meyve suyu Metabolizmayı turbo hıza alıyor, C vitamini deposu
    Dünyanın en faydalı meyve suyu! Metabolizmayı turbo hıza alıyor, C vitamini deposu
    Genç kalmak isteyen yapsın Kraliyet beslenme tüyoları: Ağızlarına sürmüyorlar
    Genç kalmak isteyen yapsın! Kraliyet beslenme tüyoları: 'Ağızlarına sürmüyorlar'
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Sevcan Orhan sağlık durumuyla ilgili açıklama yaptı
    Sevcan Orhan sağlık durumuyla ilgili açıklama yaptı
    Günler önce oğlunu kucağına almıştı Paylaşımı duygulandırdı: O her ağladığında...
    Günler önce oğlunu kucağına almıştı! Paylaşımı duygulandırdı: O her ağladığında...
    Kral Charles ölmeden planı yaptı Harry ve Meghan cenaze planlarının merkezinde olacak
    Kral Charles ölmeden planı yaptı! Harry ve Meghan cenaze planlarının merkezinde olacak
    Defne Samyeli yeni yaşını Cannesda kutladı Kızları Derin ve Deren peş peşe paylaştı
    Defne Samyeli yeni yaşını Cannes'da kutladı! Kızları Derin ve Deren peş peşe paylaştı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo