YaşamSınav kaygısı nasıl azaltılır?
5/6![Uyku düzeni de sınav kaygısını etkiliyor]( "Uyku düzeni de sınav kaygısını etkiliyor")
Uyku düzeni de sınav kaygısını etkiliyor
Uyku rutinini sağlamak ve uykunun aynı düzende olması da çok önemli. Koronavirüs sürecinde uyku düzeni çok bozuldu. Bu süreçte uyku rutinini sağlamak çok önemli. Gece uykusunun insanların hayatında en önemli noktalardan biri olduğunu söyleyebiliriz.
6/6![Sınav kaygısı nasıl azaltılır]( "Sınav kaygısı nasıl azaltılır")
Gece 11 ile sabah 7 arasında uykudaki dönemde zihinde salgılanan hormonlar aslında bir sonraki gün için zihni hazırlayan etkenlerdir. Eğer bu saatler arasında kişi uykuyu tutturamadıysa, uyanık kaldıysa veya daha geç saatlere kaydırdıysa bu sadece bedeninin dinlenmesine yardımcı olacak, zihninin dinlenmesi için bir desteği olmayacaktır. O yüzden gece uykusunun benzer saatlerde olması ve rutin şekilde tekrarlanması da sınavla ilgili olan kaygıyı oldukça azaltacaktır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
