EgzersizlerSpor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural
8/9![Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural]( "Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural")
7- Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. Örneğin yapacağınız 10 dakikalık hafif tempoda koşu ve arkasından kol ve bacak kaslarınıza esnetme hareketleriyle, hem kalp hem de kas sağlığınızı koruyabilirsiniz.
9/9![Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural]( "Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural")
8- Sporu bitirdikten sonra da, soğuma amaçlı dinamik esneme hareketleriyle kaslarda biriken laktik asit dediğimiz ve kas yorgunluklarına neden olan maddenin vücuttan daha kolay atılmasını sağlayabiliriz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
