DiyetYavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu?
5/10![Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu]( "Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu")
Grelin; beyninize yemek yediğinizi, açlık duygunuzu azalttığınızı söyler. Artık tok hissetmenizi sağlayarak; yemeyi bırakmanıza yardımcı olur.
6/10![Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu]( "Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu")
Bu işlem yaklaşık 20 dakika süreceğinden, yemek yerken yavaşlamak beyninize bu sinyalleri alması için gereken zamanı tanır.
7/10![Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu]( "Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu")
Buna ek olarak, yavaş yemenin tokluk hormonlarındaki artışa sebep olması nedeniyle; yemek sırasında tüketilen gıda miktarının azaldığı gözlemlenmiştir.
8/10![Yavaş yemek, çiğnemeyi teşvik eder]( "Yavaş yemek, çiğnemeyi teşvik eder")
Yavaş yemek, çiğnemeyi teşvik eder
Yavaş yemek için, yutmadan önce yemeğinizi iyice çiğnemeniz gerekir.
9/10![Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu]( "Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu")
Yemeğinizi iyice çiğnemek; kalori alımını azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
10/10![Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu]( "Yavaş yemek, kilo vermenize yardımcı olur mu")
Yapılan çalışmalar kilo problemi olan kişilerin yiyeceklerini normal kilodaki insanlara kıyasla daha az çiğneme eğiliminde olduğunu göstermiştir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
