Yemek sonrası uykuyla kendini gösteriyor! Şekeriniz dengesiz olabilir
10.01.2024 - 13:04 | Son Güncellenme:
Yemekten sonra halsizlik, uyku ve baş ağrısı gibi şikayetleriniz varsa haberimizi okuduktan sonra beslenmenizde ufak değişiklikler yaparak bu duruma son verebilirsiniz. İşte yorgunluğa son dedirtecek beslenme hileleri!
Yemek sonrası uykunuzun gelmesinin sebebi, kan şekerindeki ani düşüş ve yükselişler olabilir. Çünkü tükettiğiniz besinlerde karbonhidrat ve triptofan birlikte bulunuyorsa, karbonhidratlar triptofanın beyne ulaşmasını kolaylaştırdığı için, uyku isteğine sebep olabiliyor.
FAZLA KARBONHİDRATTAN UZAK DURUN
İnsülin ve şeker yüksekliği oreksini (kişide açlık-tokluk mekanizmasının düzenlenmesinde açlığı uyararak görev alıyor) azaltır. Yani yemeklerinizde karbonhidratları artırır yüksek kan şekeri ve yüksek insülin salgılanmasına yol açarsak, gün içinde bizi uyanık tutacak oreksin azalır. Bu nedenle, başka sağlık sorununuz olmasa bile bu tür yemeklerden sonra uykulu hissedersiniz.
PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN
Proteinler vücutta dokuların yapımı, onarımı, yenilenmesi ve korunmasında aktif rol oynayan makro besinlerdendir. Protein ağırlıklı diyet de temel olarak protein alımını artırarak vücudun kas kütlesini korumayı ve kilo kaybını sağlamayı amaçlar. Böylece fiziksel olarak güçlü vücut halsizlik ve uykusuzluk durumundan da kurtulur.
BU BELİRTİLERE DİKKAT!
Susuzluk hissi, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma, görme bozukluğu, yara iyileştirmesinde gecikme, ciltte kuruma ve kaşıntı, halsizlik, yorgunluk ve kilo kaybı kan şekerinin yükseldiğinin (hipergliseminin) belirtileri arasında.
BİR UZMANA DANIŞIN
Kan şekerinin normal olmayan yükselişine bağlı olarak ortaya çıkan yorgunluk hali ve uyuklama gizli şekerin başlıca belirtileri olabilir. Bu nedenle böyle bir durum söz konusu oluyorsa, bir hekime danışmanız en doğrusu olacaktır.
