Geri Dön

Siesta Nedir? Siesta (Öğle Uykusunun) Vücuda Faydaları Nelerdir?

Akdenizlilerin dünyanın en sağlıklı insanlar oldukları bilinmektedir. Bunun sebeplerinin en başında siesta (öğle uykusu ) gelmektedir. Bu yaşam stili hiç şüphe yok ki insanlığın en önemli unsurlarından biri olarak öne çıkmaktadır. Sizin için siesta nedir? Siesta (öğle uykusunun) vücuda faydaları nelerdir şeklinde seçilmiş olan konu başlıklarını tüm ayrıntıları ile derledik.

Siesta Nedir? Siesta (Öğle Uykusunun) Vücuda Faydaları Nelerdir?

Günün erken saatlerinde uyanan bir insan metabolizması öğlen saatlerine dek hem beyin, hem de fiziksel olarak oldukça yoğun bir biçimde çalışır ve gece boyunca uyuyarak –toparladığı- rezervleri çok büyük oranlarda tüketir.

 

 Siesta Nedir?

 Erken başlayan bir günün ardından yorulan bir metabolizma için en gerekli hususların başında bir miktar dinlenmek gelmektedir. Bunun için ise hafif bir öğlen öğünü sonrasında yapılacak olan 30-45 dakikalık bir uyku (siesta) desteği insan metabolizmasını yeniden toplayarak daha verimli çalışması konusunda çok önemli bir katkıda bulunacaktır. Metabolizmayı dinlendirici nitelikteki 30-45 dakikalık uyku siesta olarak adlandırılmaktadır.

 Siestanın insan metabolizmasına sağladığı olumlu etkiyi özellikle öğleden sonra uygulanan antrenmanlar esnasında gözlemlemek mümkün olmaktadır. Eğer yapılacak olan antrenman öncesi 30-45 dk siesta yapmaya yani uyumaya çalışılırsa bunun etkilerini kişinin kendisinde gözlemlemesi son derece kolay olacaktır.

 Bunun en önemli sebebi ise gelişim için en önemli hormon olan Büyüme Hormonu yani GH yalnızca uyku sırasında salgılanmaktadır ve dokuların onarım ve gelişimine katkı sağlamaktadır. Bir insan yeterince uyuyamazsa GH dışarıdan doping şeklinde alınsa dahi hiç bir zaman etkinlik gösteremez. Bu bakımdan uyku insan için en temel geliştirici faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.

 

 Siesta (Öğle Uykusunun) Vücuda Faydaları Nelerdir?

 Öğle uykusu olarak tanımlanan siesta yapmak fizyolojik bir olay olma özelliği taşımaktadır. Bir insanın 24 saat içerisinde uyku uyumaya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleri olarak karşımıza çıkıyor. Siesta (öğle uykusu), en az gece uykusu kadar insan vücudu için önemli yarar sağlar.

 Gün içerisinde insan vücudunun ısısı iki kez düşmektedir. Bu ısı düşüşünün ilki sabaha karşı 03.00 saatleri, diğeri ise öğleden sonra olan 14.00- 15.00 saatleri arasındadır. İnsanların genellikle öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, esasında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimi olma özelliğine sahiptir. Bu saat aralıkları uykunun kalite düzeyinin en yüksek olduğu zamandır. Kaliteli bir siesta yani öğlen uykusu, insan vücuduna uzun süreli bir gece uykusundan çok daha fazla fayda sağlamaktadır.

 Gece saatlerinde yeteri kadar uyumuş olan, gündüz saatlerinde de siesta (öğle uykusu) yapan bir kimsenin vücudu tazelenir, performansında önemli bir oranda artış söz konusu olur, düşünme ve problem çözme yeteneği önemli ölçüde hız kazanır. 

 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Yaşadığınız olaylara karşı bugün yeni bakış açıları geliştirebilirsiniz. Sabah saatlerinde işlerinizde daha gayretli olabilirsiniz. Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli olacağınız zamanlar var. Özgürlük hissi içinde olabilirsiniz. İlişkide olduğunuz kişilerle çatışmalardan uzak durmalısınız. Akşama doğru keyif aldığınız işlerde sıkışmalar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün işlerinizi sağlamlaştırmak isteyebilirsiniz. Ortaklı konular gündeminize gelebilir. İlişkilerinizi daha iyi yönetmeye çalışmalısınız. Sizi krize sokan konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Parasal konularda yenilenme içinde olabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda ilişkilerinize istediğiniz gibi yön vermekte zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizde karşınızdakini de düşünmeniz gereken bir gündesiniz. Ani tepkilerinize dikkat etmelisiniz. Denge arayışı içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuların içine daha fazla girmek isteyebilirsiniz. İlerleyen zamanlarda ortaklı konular gündeme gelebilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konulara yönelebilirsiniz. Hizmet gerektiren konular gündeme gelebilir. Sorumluluklarınızı planlama ihtiyacı doğabilir. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. İlerleyen zamanlarda eşinizle ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Denge arayışı içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ilgilendiğiniz konulara yaratıcılığınızı katabilirsiniz. Kendinizi daha rahat ve akıcı ifade edeceğiniz bir gündesiniz. Sevdiklerinizle program yapmak size iyi gelecek. Hobileriniz için harcama yapabilirsiniz. Öğleden sonra çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınız sizi yorabilir. İş arkadaşlarınızla organize olmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişte kalan konularla ilgilenebilirsiniz. Gün içinde güven aradığınız durumlara çekilebilirsiniz. Hareketli zamanlar yaşayabilirsiniz, kendinizi fazla yormamaya çalışın. İlerleyen zamanlarda keyif aldığınız yerlerde olmak için fırsat yaratabileceksiniz.  Planlarınızda değişiklikler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizdeki değişikliklerden etkilenebileceğiniz bir gündesiniz. Hareketli bir gündeminiz olabilir. Kendinizi ortaya koymaktan çekinmeyeceksiniz. Çatışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Yeni haberler alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda risk alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde ailevi konular önem kazanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili konularda riskli durumlar meydana gelebilir. Yenilenme içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde yeteneklerinizle işleri kontrolünüz altına alabileceksiniz. Bazı konuları sağlamlaştırmak isteyebilirsiniz. Öğleden sonra daha hareketli bir gündem oluşabilir. Başkalarından alacağınız destekler var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni başlangıçlar yapmak için kendinizi hevesli hissedebilirsiniz. Kişisel niyetleriniz ön plana çıkabilir. Bedensel aktiviteler sizi daha rahat hissettirecektir. Bazı konularda risk almak isteyebilirsiniz. Kişisel hassasiyetiniz olan konularda daha aktif rol alabilirsiniz. İmaj değişikliği gibi konuları akşam saatlerine bırakmayın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konular gündeminizi etkileyebilir. Sorumlu olduğunuz işlerinize yönelmek isteyebilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerden kayıplar yaşanabilir. Kontrolünüzü kaybetmeyin. Risk almak için uygun bir gün değil. İlerleyen saatlerde koşullarda sıkışmalar meydana gelebilir. Planlarınızdaki değişikliklere çabuk ayak uydurmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün geleceğiniz ilgili yeni planlamalar yapabilirsiniz. Beklentide olduğunuz konular hakkında yeni atılımlar yapmak isteyebilirsiniz. Sosyal konular gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde arkadaşlarınızla plan yapmak size iyi gelecek. İş hayatınızda alacağınız desteklerle rahatça işlerinizi toparlayabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz konularla ilgili daha fazla çaba gösterebilirsiniz. İşlerinizi sağlamlaştırmak isteyebilirsiniz. Üstlerinizle görüşmeleriniz önem kazanabilir. Hedefe ulaşmak için risk alabileceğiniz zamanlar var.  İlerleyen zamanlarda biraz daha zor koşullar olabilir. İşlerinizi öğleden sonraya bırakmayın.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet