Geri Dön

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır?

Elma detoksu son günlerde internet ortamında en çok aranan detoks tarifleri arasında yerini aldı. Peki, nedir bu elma detoksu, elma detoksu nasıl yapılır, elma detoksunun ne gibi faydaları vardır? Tüm bu soruları sizler için Uzman Dyt. Ayşe Tuğba Şengel açıkladı:

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır?

PembeNar Özel - Serpil Dokurel

Temizlenme ve arınma anlamlarına gelen detoks; vücuttan toksinlerin atılması, metabolizmanın hızlanması, yavaşlayan veya duran kilo kaybının devam etmesi, vücuttaki fazla yağ ve ödem miktarının azaltılması için sıklıkla tercih edilen beslenme şekillerinden birisidir.

Detoks programları uygulanırken dikkat edilmesi gereken nokta gün içinde ihtiyaç duyulan besin değerlerinin vücuda alınması gerektiği ve beslenme programının çok düşük kalorili olmamasıdır. Yetersiz besin tüketimi ve çok düşük kalorili beslenme detoks uygulaması sırasında baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk ve halsizlik gibi sağlık problemlerine neden olabilir.

Kilo kaybını hızlandırmak ve ödem atıcı etkisinden yararlanmak amaçlı uygulanan pek çok detoks çeşidi bulunmaktadır. Yeşil elma detoksu da hem uygulama açısından kolay hem de besin içeriği açısından oldukça zengin olan bir diyet şeklidir. İçerisindeki yeşil elma, karanfil, tarçın, maydanoz, karabiber, yeşil çay, zencefil, limon ve elma sirkesi sayesinde özellike vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda bağışıklık sistemine de faydaları bulunmaktadır.

Uygulayacağınız bu detoks programı aynı zamanda 1 ayda 6 kilo verdirebiliyor.

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır?

Yeşil elma detoksu idrar söktürücü etkisi sayesinde vücuttan ödem atımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Özellikle zayıflama sürecinde kilo kaybında duraklama yaşandıysa yeşil elma detoksundan yararlanılabilir.

- Yeşil elma; içeriğindeki pektin maddesi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır.

- Maydanoz; idrar söktürücü etkisi bulunan bu besin önemli bir ödem atıcıdır. C vitamini kaynağı ve lif içeriğinin yüksek olması sayesinde metabolizmanın hızlanmasında etkilidir.

- Karanfil; kan şekerinin kontrol altında tutulmasını sağlayarak tokluk hissinin daha uzun sürmesine katkı sağlar. Aynı zamanda antioksidan açısından oldukça zengindir ve kan dolaşımını arttırmaya da yardımcı olur.

- Çubuk tarçın; kan şekerinin hızlı yükselmesini engelleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.

- Yeşil çay; vücuttan ödem atımını sağlar ve yağ yakımına yardımcı olur. Antioksisan kaynağı olması sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.

- Limon; yüksek C vitamini içeriği sayesinde yağ yakımına dolaylı yoldan da olsa katkı sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve zararlı toksin maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

- Tane karabiber; potasyum, magnezyum ve A vitamini açısından zengin olan bu baharat çeşidi metabolizmayı hızlandırır, kalori yakımını destekler ve yağ kaybına katkı sağlar.

- Zencefil; kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olarak tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar. Özellikle antioksidandan zengin olan bu besin metabolizmanın çalışmasına da hızlandırıcı etki gösterir.

- Elma sirkesi; açlık kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu sayese tokluk hissi üzerinde de etkileri görülür. Doygunluk hissinin daha uzun süre hissedilmesini sağlar.

Yeşil elma detoksu için malzemeler

1. 1 adet kabuğu ile dilimlenmiş yeşil elma,
2. 6-8 dal maydanoz
3. 1 yemek kaşığı yeşil çay
4. Fındık büyüklüğü kadar taze zencefil
5. Yarım dilimlenmiş limon
6. 2-3 adet çubuk tarçın
7. 5-6 adet karanfil
8. 4-5 adet tane karabiber
9. 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Elma detoksu tarifi

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır

1 litre sıcak suyun içerisine yeşil elma, limon, yeşil çay, zencefil eklenerek 5-7 dakika kaynatılır. Daha sonra kaynayan karışımın içerisine maydanoz, karanfil, tane karabiber ve çubuk tarçın da ilave edilerek yaklaşık 5 dakika daha kaynatılır. Sonrasında hazırlanan çay süzülerek içerisine en son elma sirkesi eklenir. Sürahiye süzülen çaya aroma vermesi için çubuk tarçın, limon ve elma dilimleri de ilave edilebilir.

Hazırlanan detoks çayı gün içerisinde içilebilir. Özellikle ana öğünlerden 1 saat önce içilmesi tokluk hissinin oluşmasında daha fazla etkilidir. Yeşil elma detoksu 1 hafta boyunca uygulanabilir. 1 hafta sonunda ortalama 2-3 kilogramlık kilo kaybının görülmesi sağlık açısından ideal olandır. Detoks uygulanırken doğru sonucun alınabilmesi için gün içerisinde tüketilen besinlere de dikkat edilmesi gerekir.

Yeşil Elma Detoksu İçin Örnek Diyet Listesi

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır

Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 30 gr beyaz peynir
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Mevsim yeşillikleri

Kuşluk:
- 2 adet kuru kayısı + 2 adet ceviz içi

Öğlen:
- 3-4 kaşık haşlanmış bakliyat ya da 3 kaşık lor peyniri ile yapılmış bol yeşillikli salata
- 2 adet kepekli galeta

İkindi ara öğünü:
- 2 adet mandalina veya 1 adet yerli muz

Akşam:
- 1 porsiyon sebze yemeği
- 1 kase yoğurt

Gece:
- Rezene veya ıhlamur çayı

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde gelecek beklentilerinizle ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Sosyal konular ön plana çıkabilir. Arkadaşlarınızla birlikte keyifli zamanlar geçirebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde kendinizi daha fazla ortaya koymak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda alacağınız destekler sizi iyi hissettirecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konularda yenilik yapmak isteyeceğiniz zamanlardasınız. Gün içinde üstlerinizle iletişiminiz önem kazanabilir. Hayalini kurduğunuz konularda hazırlıklar yapmaya başlamak size keyif verecektir. İkili ilişkilerde çatışmalar meydana gelebilir. Sakin tavrınızı korumanız size güç kazandıracaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak için hevesli olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuları daha rahat anlayıp organize olacağınız zamanlar var. Bazı ilişkilerinizde kopmalar olabilir. Uluslararası konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün kendi felsefinizi karşınızdakine anlatmak için güçlü bir duygu hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Endişe içinde olduğunuz konular gündeminizi meşgul edebilir. Ortaklı para konularıyla ilgilenmeniz gereken bir gündesiniz. Banka işlerinizi halletmeniz için uygun zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda yenilenme içine girebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde acele etmeden karar vermeniz sizin için daha iyi olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bazı konulara daha toleranslı yaklaşmanız gerekebilir. İkili ilişkilerinizde farkındalığınız artabilir. Tamamlanma ve olgunlaşma yaşayabilirsiniz. Gün içinde denge ve uyum arayışında olacağınız zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konuları ihmal etmemeye özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma ortamınızda sorumluluklarınızın yoğunlaştığı bir gün olabilir. Gün içinde hizmet aldığınız kişilerle ilişkinize dikkat etmenizde fayda var. Sizi yıpratan konuları akışa bırakmalısınız. Sağlıkla ilgili sıkıntılarınız var ise, ihmal etmemeye çalışın. Gün içinde yapacağınız plan programlar sizi rahatlatacaktır. İş arkadaşlarınızla organize olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz işlere yönelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha rahat risk alabilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapacağınız zamanlar var. Çocuklarla vakit geçirmek size iyi gelecektir. İkili ilişkilerinizde karar alabilir, bazı konuları daha kolay idrak edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişe ait konular tekrar önem kazanabilir. İkili ilişkilerinizde sabırlı davranmaya özen gösterin, farkındalığınızı arttırın. Bugün sosyal konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Beklentilerinizle ilgili yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınıza zaman ayırmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli zamanlar sizi bekliyor. Sorumlu olduğunuz konularla ilgili insanlarla iletişim halinde olabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. İkili ilişkilerde kopmalar olabilir. Sakin kalmanızda fayda var. Gün içinde yeni haberler alabilirsiniz. Arkadaşlarınızla program yapmak için uygun zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Gün içinde yapacağınız parasal değişiklikler sizi rahatlatabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yeteneklerinizi ortaya koymak isteyebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde farkındalığınızın artacağı olaylar yaşanabilir. Çatışmalara karşı dikkatli olunması gereken zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz konularda yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda değişiklikler yapacağınız zamanlar olabilir. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. İkili ilişkilerinizde tamamlanma yaşayabilirsiniz. Beslenmenize dikkat etmeniz gerekebilir. Gün içinde çatışmalardan uzak durun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi hapseden koşullar oluşabilir. Gizli kalmış durumlardan dolayı kayıplar yaşayabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde fazla kabullenir olduğunuzu düşünebilirsiniz. Karşınızdaki kişi sizi çatışmaya sürükleyebilir. Kendinizi tamamlanma ve olgunlaşma içinde bulabilirsiniz. Kendi iç dünyanızla ilgileneceğiniz zamanlar içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet